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Ayurveda y la paciencia: Meditar caminando

"Encuentre un lugar tranquilo en la naturaleza, un parque ser铆a perfecto, pero una calle tranquila tambi茅n puede funcionar. Elija un punto a unos 100 metros de distancia y camine lentamente hacia este, paso a paso. Mientras camina, sienta como los pies tocan el suelo. Mantenga los ojos hacia el suelo, mirando a unos cinco metros frente a usted. Al principio puede que el movimiento a un ritmo lento sea un reto. Al caminar hacia adelante, observe su respiraci贸n entrando y saliendo. Mantenga la atenci贸n en la respiraci贸n y los pies.

Si surgen emociones como frustraci贸n o ansiedad, simplemente obs茅rvelos. No analice la sensaci贸n, solo n贸tela y d茅jela ir. Hay dos partes en esta experiencia: est谩 la emoci贸n y est谩 la parte de usted que est谩 observando la emoci贸n. Conc茅ntrese en la parte de usted que est谩 observando c贸mo se siente m谩s que en el sentimiento mismo. Esta parte de usted est谩 en paz y puede incluso parecerle divertida la otra parte. Sonr铆a mientras nota la ansiedad o la frustraci贸n. Si hace esto, el sentimiento disminuir谩. Contin煤e avanzando un peque帽o paso a la vez mientras permanece enfocado en su respiraci贸n. Usted llegar谩 a la meta. Deje que este ejercicio sea una met谩fora para el viaje m谩s largo y m谩s arduo: alcanzar la salud 贸ptima y la paz de la mente".

~ Extracto de "C贸mo sanar su vida: lecciones sobre el camino de Ayurveda", por el Dr. Marc Halpern, Fundador de la Escuela de Ayurveda de California.: https://goo.gl/sc2kmy