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Ayurveda y la temporada de renacimiento

Con cada temporada, Ayurveda consigue m√°s penetraci√≥n c√≥mo es sabio este "conocimiento antiguo de la vida" realmente as√≠ es. La temporada kapha ha comenzado. Pero ahora que la primavera se est√° acercando, le invitamos a sintonizarse a la gran Madre y seguir su ejemplo. Los p√°jaros estar√°n cantando! ¬°Los √°rboles ser√°n verdes! Incluso los osos saldr√°n de su sue√Īo de invierno acompa√Īado de sus nuevos cachorros. ¬°Es la estaci√≥n del renacimiento!

Seguidamente nuestras citas semanales:

En esta Primavera limpie su sistema linf√°tico. Aseg√ļrese de comer cerezas y bayas tan pronto como sean cosechadas hacia el final de la primavera. La mayor√≠a de estos alimentos que se utilizan tradicionalmente como tintes son limpiadores naturales del sistema linf√°tico. Los antioxidantes que abundan en estos alimentos funcionan a trav√©s del sistema linf√°tico del cuerpo, que es el sistema b√°sico de suministro de energ√≠a para el cuerpo, de desintoxicaci√≥n y de apoyo para el sistema inmunol√≥gico.

‚ÄúConstruye tu car√°cter. T√ļ puedes modelar tu vida. El car√°cter es poder, es influencia, conquista amigos. Con el car√°cter se obtienen liderazgo y apoyo.‚ÄĚ ‚Äē Swami Sivananda

Las posturas del yoga son una mezcla de las posturas cl√°sicas con gimnasia occidental y fueron creadas por un maestro de yoga a principios del siglo XX.-

¬°Satsang! Una palabra s√°nscrita con varios significados tales como "compa√Ī√≠a verdadera", "compa√Ī√≠a en busca de la verdad m√°s alta" o "discurso espiritual"; satsang se refiere t√≠picamente a un grupo de individuos de ideas afines que se re√ļnen en apoyo del desarrollo espiritual del otro; La reuni√≥n puede implicar leer o escuchar las ense√Īanzas espirituales, reflexionar sobre su significado y meditar o practicar otros medios de integrar las ense√Īanzas en la experiencia diaria de cada uno.

‚ÄúAquel que comprende la verdad de su cuerpo, puede conocer la verdad del universo‚ÄĚ ‚Äď Sunyata Saraswati.

¬°La primavera est√° h√ļmeda y el agua es vida! Si alguna vez hay un momento durante el a√Īo en que tenemos la oportunidad de renacer, es la temporada kapha. Nuestro cuerpo est√° ajustado a la derecha en la renovaci√≥n de la naturaleza. Quiere arrojar el exceso de grasa y moco. Las cosas comienzan a correr (¬°piense en las narices!) Al igual que la nieve que se descongela. Todo parece mojado en nuestros mundos interno y externo.

Semana del 10 de abril al 15 de abril de 2017.

Ayurveda y la depresión

Enfoques ayurvédicos para el tratamiento de la depresión por Laura Perlin.

La depresi√≥n es una gran epidemia de la salud, que afecta entre un 10 y un 15% de la poblaci√≥n del mundo occidental. Aunque casi todas las personas han experimentado depresi√≥n hasta cierto punto como un sentimiento de extrema tristeza y melancol√≠a, cada vez m√°s personas son diagnosticadas y reciben tratamiento cl√≠nico para la depresi√≥n (un trastorno del estado de √°nimo caracterizado por la tristeza, la ira o la frustraci√≥n que dura semanas, meses o a√Īos y que interfiere con las habilidades para trabajar, ir a la escuela y desempe√Īar las funciones de la vida cotidiana normal).

La depresión se diagnostica por la presencia continua de algunos o todos los siguientes síntomas que se manifiestan continuamente y con tal gravedad, que interfieren con las funciones de la vida cotidiana:

‚ÄĘ Visi√≥n negativa del mundo, actitud negativa, desesperanza o pesimismo

‚ÄĘ Desamparo o baja autoestima

‚ÄĘ Tristeza

‚ÄĘ Agitaci√≥n, inquietud, irritabilidad o ansiedad

‚ÄĘ Cambios en el apetito, aumento de peso o p√©rdida de peso

‚ÄĘ Dificultad para concentrarse

‚ÄĘ Fatiga o energ√≠a baja

‚ÄĘ Sentimiento de inutilidad, odio a s√≠ mismo o culpa

‚ÄĘ Retracci√≥n o aislamiento

‚ÄĘ Dolor de cabeza, dolor de est√≥mago o alteraci√≥n digestiva

‚ÄĘ P√©rdida del inter√©s o de placer en actividades que alguna vez fueron disfrutadas

‚ÄĘ Tendencias suicidas o preocupaci√≥n por la muerte

‚ÄĘ Insomnio o sue√Īo excesivo

‚ÄĘ Empeoramiento de una enfermedad cr√≥nica ya existente

Ayurveda tiene un enfoque muy diferente de la depresión que proviene de una comprensión radicalmente diferente de la mente. En la medicina occidental, la comprensión de la mente se limita a menudo a la función de los procesos bioquímicos del cerebro, un órgano que en sí mismo es poco comprendido. Aunque la conciencia, el pensamiento, la emoción y el sentimiento son todos reconocidos como realidades universales de la experiencia humana, la medicina occidental carece de un marco cohesivo funcional para trabajar con estos aspectos del ser humano. Ayurveda tiene mucho que ofrecer en este aspecto. Al proporcionar una teoría compleja del ser humano y de la salud, así como una metodología holística de la curación y la transformación de la conciencia, la psicología ayurvédica ofrece muchos enfoques para la comprensión y el tratamiento de la depresión.

La psicología ayurvédica nos ofrece el lenguaje de las tres gunas: sattva (claridad), rajas (actividad) y tamas (ignorancia) para describir el estado de la conciencia de una persona. El estado de los gunas se refleja en la mente y el estilo de vida. A medida que una persona evoluciona de la ignorancia a la comprensión, y desde la comprensión a la conciencia trascendente, el estado de la mente y las acciones de la persona reflejan esta evolución. El cultivo de sattva es de gran importancia para mantenerse por encima de los dramas y la negatividad de la mente. La esencia del tratamiento de la depresión y de todas las enfermedades mentales es pasar de tamas a rajas, luego de rajas a sattva y finalmente trascender sattva enteramente, a medida que la mente se libera de los lazos de la identidad individual de ego.

La meta de Ayurveda es el uso correcto de la mente y para esto tiene una variedad de métodos de tratamiento incluyendo dietas, hierbas, mantras, pranayamas y terapias de panchakarma.

Los problemas de salud mental est√°n presentes en las formas de los tres doshas: vata, pitta y kapha. Las enfermedades mentales de todo tipo se abordan en los textos cl√°sicos bajo la categor√≠a de la locura (unmada), que se presenta en diferentes formas seg√ļn el dosha afectado.

Para el tratamiento de la depresi√≥n se debe restablecer una relaci√≥n armoniosa con los ciclos de la naturaleza. Las rutinas saludables incluyen despertarse por la ma√Īana al amanecer y evitar un ritmo de vida acelerado ya que esto crea ansiedad y perturba la mente. Los alimentos deben estar frescos, libres de residuos qu√≠micos, bien preparados, y deben consumirse conscientemente. Las especias s√°ttvicas como el jengibre, el cardamomo y la albahaca abren la mente y el coraz√≥n. Las f√≥rmulas herbales son fundamentales para iluminar el camino hacia el crecimiento y la curaci√≥n. El consumo de ghee construye ojas y se recomienda para aquellos que sufren de enfermedades en relaci√≥n con el deterioro de la inteligencia y la memoria. Los h√°bitos alimenticios saludables incluyen estar sentados al comer, descansar despu√©s de las comidas para digerir los alimentos, masticar todos los alimentos hasta una que tengan una consistencia uniforme y comer sin ning√ļn tipo de distracci√≥n ya sea m√ļsica o televisi√≥n. La hora de acostarse debe ser alrededor de las 10 pm para evitar el desequilibrio de vata. Se recomienda la pr√°ctica diaria de asanas, pranayama, mantras y meditaci√≥n para aumentar sattva. Adicional a las recomendaciones anteriores para la depresi√≥n, se recomienda el tratamiento de panchakarma, la pr√°ctica de pranayamas, mantras, pratyahara, terapia de color y aromaterapia, siempre bajo la supervisi√≥n de un profesional.

Ayurveda ofrece muchas herramientas en la curación de la depresión, y como una ciencia antigua y en evolución está abierta a la expansión y la utilización de nuevas tecnologías y métodos. El camino hacia una salud perfecta se aborda como un viaje de desarrollo espiritual, una filosofía que sana no sólo al individuo, sino que también tiene repercusiones positivas en toda la sociedad.

Basado en el artículo Ayurvedic Approaches to the Treatment of Depression: By Laura Perlin

Ayurveda y los cinco motivos para comer fresa diariamente.

La fresa es uno de los alimentos más apreciados y la fruta más sana de todo el mundo. Debido a su sabor y color exótico, es muy querida por chicos y grandes y esta se debe incluir en la dieta diaria.

De acuerdo a investigaciones y estudios realizados, el incluir de 4 a 6 fresas en la dieta diaria puede hacer milagros para la salud. Las bayas son la fuente más rica de antioxidantes y proporcionan un aumento de la energía.

Nombre bot√°nico: Fragaria X ananassa

Los nutrientes que contienen las fresas son:

Vitamina B9
Niacina
Piridoxina
Vitamina A, C, E y K
Sodio
Potasio
Calcio
Hierro
Magnesio
Caroteno
Zinc
Proteínas
Fibras dietéticas

Ahora veremos los beneficios de las fresas para la salud. Si usted no es fanático de las fresas, después de ver sus beneficios seguramente lo será. Vamos a echarles un vistazo.

Beneficios de las fresas para la salud:

1. Promueve la salud de los ojos

Las fresas rojas son una de las fuentes m√°s ricas de vitamina A y carotenos. Estos dos compuestos son bien conocidos por aumentar la vista. Las propiedades antioxidantes en las fresas ayudan a prevenir las enfermedades oculares como las cataratas, la conjuntivitis y la miop√≠a, entre otros. Las fresas tambi√©n protegen nuestros ojos de la exposici√≥n a los radicales libres de los rayos UV del sol que pueden da√Īar la prote√≠na de la lente.

2. Las mejores amigas de su piel

Las personas que incluyan una porción de fresas en su dieta diaria siempre tendrán la piel tonificada y joven. Las vitaminas y los carotenos presentes en ellas ayudan a evitar los problemas de la piel, las arrugas y la pigmentación. La aplicación en la cara de un puré hecho con fresas, hará que su piel esté clara y libre de arrugas.

3. Ayuda en la lucha contra el colesterol

Hoy en día 6 de cada 10 personas sufren de problemas de colesterol. Afortunadamente tenemos un remedio natural para esto. Las bayas, especialmente las fresas contienen ácido elágico y flavonoides que son los elementos más conocidos para detener los problemas cardíacos. Las fresas tienen un efecto antiinflamatorio en el corazón, lo cual ayuda a prevenir todo tipo de trastornos cardíacos.

4. Mantiene los niveles de equilibrio de la presión arterial

Las fresas tienen un alto contenido de potasio, siendo este el mejor elemento para regular la presión arterial, actuando como un amortiguador contra los efectos negativos del sodio. Si usted está sufriendo de presión arterial alta o baja, entonces debe incluir esta fruta en su dieta.

5. Para la pérdida de peso

Si usted quiere perder algunos kilos, esta maravillosa fruta ser√° su mejor amiga. Entre todas las frutas, las fresas son bajas en calor√≠as y libres de grasa. Estas contienen az√ļcares naturales que no aumentar√°n el peso de su cuerpo. Cualquier persona dispuesta a perder peso, deber√° tomar de 6 a 8 fresas maduras con un desayuno ligero.

Ahora tenemos muchas razones para incluir estas excelentes bayas en nuestra dieta, ya que como podemos ver, son beneficiosas y muy buenas para la salud.

Espero que les haya gustado el artículo. Compártanlo con todos. ¡Es un paso simple para que todo el mundo esté sano! Cuídese mucho y viva bien. ¡Namaste!

Ayurveda medicina alternativa, mente-cuerpo basada en el equilibrio

Ayurveda significa literalmente "la ciencia de la vida" y nos ense√Īa a sintonizar tanto los indicadores claros como sutiles de que hay espacio para mejorar dentro del cuerpo, la mente y el esp√≠ritu. La tradici√≥n ayurv√©dica tambi√©n nos ofrece una mir√≠ada de diversas estrategias terap√©uticas para lograr realmente un cambio positivo. Como un sistema de curaci√≥n, Ayurveda honra la singularidad absoluta del individuo, mientras que ayuda a cada uno de nosotros a la corte un sentido cada vez mejor de equilibrio y armon√≠a en nuestras vidas. Ayurveda no pretende ofrecer una soluci√≥n de talla √ļnica, ninguna bala de plata para sanar a todos. En cambio, nos ense√Īa c√≥mo alinearnos mejor con nuestra naturaleza interna m√°s verdadera y revitalizar nuestra propia inteligencia innata para guiar un proceso de curaci√≥n muy suave y aut√©ntico.

Seguidamente nuestras citas semanales:

Bhramari Pranayama, también conocido como Humming Bee Breath, es una práctica calmante de respiración que calma el sistema nervioso y ayuda a conectarnos con nuestra naturaleza interna más verdadera. Bhramari es la palabra sánscrita para "abeja", y este pranayama se llama así debido al sonido de zumbido producido en la parte posterior de la garganta durante la práctica, como el suave zumbido de una abeja.

En primavera limpie su h√≠gado y estimule su digesti√≥n con ra√≠ces amargas. Las primeras ra√≠ces amargas disponibles durante de la primavera son: ra√≠z de diente de le√≥n, ra√≠z de bardana, sello de oro, ra√≠z de c√ļrcuma, jengibre, uva de √ďregon y b√©rbero las cuales limpian la mucosa intestinal y ayudan a desintoxicar el h√≠gado. Con estas ra√≠ces se pueden elaborar t√©s, se pueden a√Īadir a las sopas y los guisos, o se pueden tomar como un suplemento para aumentar su consumo de ra√≠ces durante la primavera. Cada primavera, las poblaciones de bacterias beneficiosas en el suelo crecen alrededor de estas ra√≠ces. Por lo tanto, comiendo estas ra√≠ces en su forma completa (no como extracto), usted estar√° inoculando su intestino con los nuevos probi√≥ticos de la temporada.

"Su salud está en sus manos y el Ayurveda es un sistema poderoso, una ciencia que tiene una tremenda riqueza de conocimientos. Para que esa sabiduría llegue a ser realmente efectiva, cada persona tiene que asumir la responsabilidad, 100%. "- Mas Vidal

Seg√ļn Ayurveda, el estado natural del cuerpo refleja el de la naturaleza, que explica nuestro ritmo circadiano.

Fertilice su microbioma con los vegetales de la primavera. En la primavera, los valles se vuelven de un tono verde fluorescente. Estos brotes verdes est√°n cargados con clorofila y en ocasiones tienen hasta 400 veces m√°s nutrientes que una planta adulta. Tambi√©n act√ļan como fertilizantes para los nuevos microbios de la primavera que est√°n tratando de convertirse en su nuevo microbioma. Haga el esfuerzo de comer m√°s brotes y vegetales de primavera como lechugas, espinacas, acelgas y hojas de diente de le√≥n.

‚ÄúAyurveda tambi√©n nos invita a reconocer la ra√≠z de nuestros problemas de salud‚ÄĚ

Citas semanales del 03 de abril al 08 de abril 2017

Ayurveda y el digestivo té de hinojo, comino y cilantro

El nombre, CCH, es un acrónimo que significa sus ingredientes: comino, cilantro e hinojo. El té es de un hermoso color dorado con un suave sabor a nuez que al mismo tiempo alimenta y nutre el cuerpo. Cuando sorbe en una taza de té recién hecho CCH, agni es estimulado sólo lo suficiente para alimentar suavemente el fuego digestivo sin sobrecalentarse. Ya sea que esté limpiando activamente, o simplemente tratando de apoyar agni y mantener su bienestar, té CCH es una deliciosa elección ayurvédica.

Si√©ntase libre de a√Īadir una cucharada de miel en ocasiones, especialmente para equilibrar vata y kapha. Si pitta es su principal objetivo, trate de a√Īadir un chorrito de lim√≥n fresco para enfriar las cosas. Y, aunque t√≠picamente disfrutado caliente, CCH t√© puede ser un t√≥nico de verano agradable cuando se deja enfriar a temperatura ambiente antes de beber.

Ingredientes:

2 cucharaditas de té CCH
2 tazas de agua
Cal (opcional)
Miel (opcional)

Direcciones:

En una olla peque√Īa, combine 2 cucharaditas de t√© CCH con 2 tazas de agua. Llevar a ebullici√≥n, luego reducir el fuego y dejar que el t√© hierva a fuego lento durante 5 minutos. Retire del fuego.

¬°Colar y servir!

Ayurveda, un estilo de vida.

Ayurveda es una ciencia que fomenta un estilo de vida en sintonía con la naturaleza, y una profunda comprensión de los requisitos de la naturaleza de temporada es esencial! Se dice en el Ayurveda que el 85% de todas las dolencias son relacionadas con el aparato digestivo, y ahora sabemos que la parte del león de nuestra fuerza digestiva comienza con los microbios en el suelo.

A continuación nuestras citas semanales:

Seg√ļn Ayurveda, agni -el fuego sagrado dentro- es el guardi√°n de la buena salud. El agni equilibrado preserva y restaura una salud √≥ptima y evita la formaci√≥n de ama - un lodo da√Īino y pegajoso compuesto por alimentos mal digeridos, acumulaci√≥n de desechos y toxinas. Por otro lado, el agni alterado est√° en la ra√≠z de todo desequilibrio y enfermedad. Ayurveda reconoce una serie de diferentes tipos de agni en el cuerpo, pero el fuego digestivo central nutre y afecta agni en todo el sistema.

‚ÄúNo hay una sola manera de Yoga y Ayurveda. Tenemos que encontrar cada uno nuestra forma individualista individual de sanarnos a nosotros mismos‚ÄĚ

Kapalabhati Pranayama, también conocido como respiración del resplandor del cráneo, es una práctica de respiración energizante que despeja los pulmones, los pasajes nasales, y la mente. En sánscrito, Kapal significa "cráneo" o "frente" y bhati significa "luz", "percepción" y "conocimiento". Por lo tanto, Kapalabhati aporta luz y claridad a la región frontal del cerebro. Requeriendo una rápida contracción y liberación del abdomen, este es un pranayama activo que se enfoca principalmente en la exhalación; La inhalación ocurre pasiva y sin esfuerzo. Kapalabhati equilibra tridoshically.

‚ÄúYoga y Ayurveda nos ense√Īan que el cuerpo es un reflejo de la mente, el cuerpo es b√°sicamente el espejo de la mente‚ÄĚ

Una limpieza ayurvédica se centra en extraer las toxinas y exceso de vata, pitta y kapha de los tejidos y en el tracto digestivo para que puedan ser eliminados. Si bien esto a veces es un proceso incómodo, el resultado final de una limpieza debe ser un mejor sentido del equilibrio y la salud en general.

Semana del 27 de marzo al 01 de abril 2017

Por qué usar endulzantes naturales?

El sabor dulce es uno de los sabores más usados por los seres humanos en la dieta diaria, al igual que el salado, sin embargo, el sabor dulce se confunde casi siempre con el azúcar por su sabor dulce.
 

Cinco maneras de desintoxicación Ayurveda

Te presentamos 5 remedios para la desintoxicación diaria.

1. Comience el d√≠a con agua tibia, lim√≥n o lima y miel cruda. El agua caliente ayuda a mejorar el agni y hace funcionar el sistema linf√°tico, los c√≠tricos ayudan a la digesti√≥n saludable, y la miel a√Īade que el raspado extra de ama fuera del tracto gastrointestinal. Luego sorba agua caliente (sin miel) durante todo el d√≠a cada 30 minutos.

2. Coma por lo menos una porci√≥n de alimento por d√≠a que apoye la funci√≥n hep√°tica: remolacha, c√ļrcuma, ra√≠z de bardana o aguacate. Las remolachas son altas en flavonoides de plantas, lo que da un impulso a la funci√≥n hep√°tica. La c√ļrcuma nos ayuda a digerir la grasa y estimula la producci√≥n de bilis. La ra√≠z de la bardana ayuda a apoyar el proceso de curaci√≥n del h√≠gado y ayuda a protegerlo de da√Īos adicionales. El aguacate produce glutati√≥n, un antioxidante que ayuda al h√≠gado a filtrar.

3. Coma una mono-dieta de kitchari. Tres comidas de kitchari, sin aperitivos, sin vicios. Agregue todo el hígado reforzando los alimentos de arriba, para obtener apoyo adicional. Manténgase hidratado con agua tibia y tés de hierbas. El almuerzo es la comida más grande, la cena es más ligera y anterior. Coma sus comidas lentamente, con conciencia y lejos de cualquier tecnología.

4. De acuerdo con Vastu Shastra (un sistema hind√ļ tradicional de arquitectura, similar a Fung Shui), decluttering su casa har√° que su cuerpo se sienta ligero y puro, permitiendo que el prana fluya de manera m√°s √≥ptima. Comience con un √°rea: su refrigerador, armario, caj√≥n de la cocina, o manera de la entrada. Preste mucha atenci√≥n a la esquina noreste y Brahmasthan (el centro de su casa), asegur√°ndose de que est√°n libres de desorden y cualquier objeto pesado. Encienda algo de incienso: honrar su hogar lo motivar√° e inspirar√°.

5. Tomar Triphala, por supuesto! O Triphala Guggulu para ese efecto de limpieza adicional. Triphala ayuda a la √≥ptima digesti√≥n y absorci√≥n y ayuda en la limpieza interna natural. Esta f√≥rmula sagrada, como ning√ļn otro, tiene la capacidad de tonificar tanto su sistema como de ayudar a la eliminaci√≥n ... suave, pero profunda.

El Ayurveda NO es una medicina alternativa.

Una medicina que lleva practic√°ndose desde los albores de la civilizaci√≥n no puede llamarse ‚Äúalternativa‚ÄĚ, sino nativa. De hecho, muchas medicinas ancestrales comparten m√©todos y filosof√≠a con el Ayurveda, desde la medicina celta, √°rabe (Unani), griega, hasta la tibetana y china actual. En este sentido, podr√≠a decirse que Ayurveda es sin√≥nimo de medicina tradicional, cualquiera que sea la regi√≥n del mundo.

A continuación nuestras citas semanales:

La primavera es un tiempo de rebrote y renovaci√≥n, y con √©l trae la oportunidad de preparar el cuerpo para 365 d√≠as de salud √≥ptima. Si ignoramos el mandato de la primavera, el cuerpo puede luchar para mantener el equilibrio y la salud para el resto del a√Īo y para los pr√≥ximos a√Īos.

‚ÄúEl Ayurveda es una forma de vida, una forma de cooperar con la naturaleza y vivir en armon√≠a con ella‚ÄĚ ‚Äď Dr. Robert Svoboda.

¡Neti! Una práctica terapéutica de limpiar los conductos nasales con agua salina (también conocida como jala-neti); Un medio importante para eliminar el exceso de polvo, polen, moco y otros bloqueos de los conductos nasales; Un vaso neti es el vaso utilizado para verter la solución salina en una fosa nasal para que pueda fluir a través de la otra fosa nasal.

¬°Consejo para meditar! Conc√©ntrate en un objeto neutral o elevado, manteniendo esa imagen en el punto de concentraci√≥n. Si usas un Mantrai, rep√≠telo mentalmente, y coordina la repetici√≥n con la respiraci√≥n. Si no tienes un Mantra personal, utiliza Om. A pesar de que la repetici√≥n mental es m√°s poderosa, el mantra puede repetirse en forma audible si uno comienza a sentirse so√Īoliento. Nunca cambies el Mantra.

¡Catabólico! Un tipo deconstructivo de sustancia o proceso metabólico; En la biología, una categoría de procesos metabólicos la descompone moléculas más complejas en las más simples, liberando energía en el proceso. Este término generalmente corresponde a la palabra sánscrita langhana.

Semana del 20 de marzo al 25 de marzo 2017

Ayurveda y la paciencia: Meditar caminando

"Encuentre un lugar tranquilo en la naturaleza, un parque sería perfecto, pero una calle tranquila también puede funcionar. Elija un punto a unos 100 metros de distancia y camine lentamente hacia este, paso a paso. Mientras camina, sienta como los pies tocan el suelo. Mantenga los ojos hacia el suelo, mirando a unos cinco metros frente a usted. Al principio puede que el movimiento a un ritmo lento sea un reto. Al caminar hacia adelante, observe su respiración entrando y saliendo. Mantenga la atención en la respiración y los pies.

Si surgen emociones como frustraci√≥n o ansiedad, simplemente obs√©rvelos. No analice la sensaci√≥n, solo n√≥tela y d√©jela ir. Hay dos partes en esta experiencia: est√° la emoci√≥n y est√° la parte de usted que est√° observando la emoci√≥n. Conc√©ntrese en la parte de usted que est√° observando c√≥mo se siente m√°s que en el sentimiento mismo. Esta parte de usted est√° en paz y puede incluso parecerle divertida la otra parte. Sonr√≠a mientras nota la ansiedad o la frustraci√≥n. Si hace esto, el sentimiento disminuir√°. Contin√ļe avanzando un peque√Īo paso a la vez mientras permanece enfocado en su respiraci√≥n. Usted llegar√° a la meta. Deje que este ejercicio sea una met√°fora para el viaje m√°s largo y m√°s arduo: alcanzar la salud √≥ptima y la paz de la mente".

~ Extracto de "Cómo sanar su vida: lecciones sobre el camino de Ayurveda", por el Dr. Marc Halpern, Fundador de la Escuela de Ayurveda de California.: https://goo.gl/sc2kmy