Los Doshas en Ayurveda nos permite echar una mirada a nuestra verdadera naturaleza individual y conseguir las mejores formas de vivir una vida de equilibrio. La medicina ayurvédica nos brinda un conocimiento holístico y curativo a nivel físico, emocional y también espiritual.
En Ayurveda para equilibrar sus doshas, se utiliza una variedad de modalidades para la curación y sanación, incluyendo hierbas, dieta, colores, aromas, sonidos, recomendaciones de estilo de vida, panchakarma, meditación y Yoga. Hoy más que nunca, más personas están manifestando que estos principios antiguos son totalmente adaptables y aplicables a la vida actual y que conciben un gran poder de crear salud y alegría.
A continuación te queremos presentar, consejos para equilibrar las doshas:
Qué puede hacer para equilibrar a Vata:
- Manténgase caliente.
- Elija alimentos calientes y utilice especias (¡ver el resto de este libro de cocina!)
- Evite el frío extremo y los alimentos fríos o bebidas congeladas.
- Minimice el consumo de alimentos crudos, especialmente las manzanas y los miembros de la familia de la col.
- Coma con mesura la mayoría de los frijoles, con algunas excepciones claves
- Asegúrese que la comida esté caliente, húmeda y bien lubricada. La sopa, las bebidas calientes y el arroz con un poco de aceite o mantequilla son algunos ejemplos.
- Haga hincapié en los sabores dulce, agrio y salado al escoger sus alimentos.
- Mantenga una rutina regular.
- Cree un ambiente tan inocuo, tranquilo y seguro como pueda. Vata necesita calor, en todos los niveles, desde su entorno, sus amistades hasta sus alimentos. El frío causa que Vata se contraiga y se apriete y restringa la libre circulación del movimiento que es tan vital para su bienestar.
Lo que usted puede hacer para equilibrar Pitta:
- Manténganse fresco.
- Evite el calor, el vapor y la humedad en exceso.
- Evite el exceso de aceites, alimentos fritos, cafeína, sal, alcohol, carnes rojas y especias picantes.
- Haga énfasis en comer frutas y verduras frescas.
- Disfrute de grandes cantidades de leche, queso cottage y cereales integrales.
- Haga hincapié en los sabores dulce, amargo y astringente al seleccionar los alimentos.
- Reciba bastante aire fresco.
- Confíe en sus sentimientos y expréselos de manera que le den apoyo a usted y a quienes le rodean. No sea que piense que toda la alegría está a punto de salir de su vida, tenga valor. ¡Esto no es tan solo para que pierda el exceso de irritación! Es mucho más fácil mantenerse calmado y enfocado cuando se come una dieta que apoye Pitta.
Lo que usted puede hacer para equilibrar Kapha:
- Realice bastante actividad física todos los días.
- Mantenga el consumo de grasa a un mínimo, incluidos los alimentos fritos.
- Evite alimentos y bebidas con hielo, dulces y cantidades excesivas de pan.
- Elija alimentos calientes, ligeros y secos (ver más abajo).
- No beba más de cuatro tazas de líquido por día.
- Haga hincapié en el sabor amargo y astringente al escoger alimentos y hierbas.
- Disfrute plenamente de hortalizas, hierbas y especias frescas.
- Obtenga suficientes carbohidratos complejos para sostener y mantener una ingesta adecuada de energía.
- Permita el entusiasmo, el desafío y el cambio en su vida tanto como sea posible.
Tomado del “libro de cocina ayurvédica”, para más información aquí