Beneficios de la limpieza ayurvédica de invierno: Si bien los programas de desintoxicación ayurvédica más prolongados están diseñados para las transiciones al verano y al invierno, un breve reinicio para el Año Nuevo tiene beneficios ilimitados para dormir mejor y aumentar la inmunidad también (aplica al hemisferio norte).
Beneficios de la limpieza ayurvédica de invierno: Razones del ritmo circadiano para realizar una limpieza en enero
¡Feliz año nuevo! ¿Cómo te sientes? ¿Busca una forma sencilla pero impactante de dar un impulso a su salud este año? Una desintoxicación ayurvédica es una excelente manera de dejar atrás física y emocionalmente todo aquello que ya no te sirve.
Ayurveda sugiere limpieza y desintoxicación cuando las estaciones cambian de invierno a primavera y de verano a otoño, pero también tengo un gran número de pacientes que realizan una breve limpieza en enero para restablecer su digestión y su estado de ánimo después de las vacaciones.
La ciencia circadiana también respalda el instinto de limpieza en este momento.
Durante los meses de invierno, con menos luz diurna y más uso de luz artificial por las noches, nuestra experiencia moderna del invierno puede tener un efecto perturbador en nuestros ritmos circadianos, que están relacionados con la salud del sistema inmunológico, el estado de ánimo, la capacidad de desintoxicación, el sueño y la energía. niveles y mucho más. (Si desea obtener más información sobre esto, el libro de Satchin Panda The Circadian Code: Lose Weight, Supercharge Your Energy y Transform Your Health from Morning to Midnight puede resultarle útil).
Sin el uso de luz artificial, la respuesta natural del cuerpo humano al invierno es producir más melatonina, lo que favorece el sueño profundo.
Según una nueva investigación sobre los ritmos circadianos, la melatonina también juega un papel muy importante a la hora de ayudarnos a desintoxicarnos. Dado que naturalmente producimos más melatonina en invierno, la naturaleza nos ofrece la oportunidad de impulsar la desintoxicación durante esta estación más oscura.
Sin embargo, si el sol se pone a las 5 p.m. y no apagamos luces y pantallas hasta las 10 u 11 de la noche, bloqueamos la producción natural de melatonina durante esas cinco o seis horas. La melatonina es el “conserje nocturno” del cuerpo, responsable de la desintoxicación, el rejuvenecimiento y la reparación. Perder seis horas de eso cada noche nos pone en peligro.
Apoyar al cuerpo con una limpieza ayurvédica a mediados del invierno puede ayudar a mitigar los riesgos de la deficiencia de melatonina inducida por la luz y los problemas de salud relacionados. Comprometerse a una limpieza puede parecer un gran problema, pero esta limpieza casera corta ayurvédica de 4 días es una manera perfecta de comenzar de nuevo.
En un estudio, se demostró que la melatonina es un poderoso desintoxicante del BPA (bisfenol A) en las plantas. El BPA es tóxico tanto para las plantas como para los animales. Es una sustancia química industrial que se utiliza para fabricar ciertos plásticos y resinas desde la década de 1950. En este estudio, el BPA causó un daño significativo de los radicales libres a los tomates, medido por el aumento de especies reactivas de oxígeno (ROS) y la degradación oxidativa de los lípidos. La aplicación de melatonina en la planta de tomate revirtió el daño de los radicales libres, aumentó la producción de glutatión (una enzima desintoxicante del hígado) y activó genes que regulan la desintoxicación del BPA.
Muchos estudios han documentado la capacidad de la melatonina para activar las mismas vías de desintoxicación en humanos y proteger la función cognitiva a medida que envejecemos.
También se ha descubierto que la melatonina mejora la inmunidad y el estado de ánimo durante el invierno, cuando más la necesitamos.
La limpieza invernal con Ghee y Abyhanga equilibra vata en el invierno
Beneficios de la limpieza ayurvédica de invierno: El frío y la sequedad del invierno son los principales agravantes de vata. La mayoría de nosotros experimentamos estos desequilibrios vata como somnolencia, preocupación, exacerbación de la piel seca, rigidez en las articulaciones, estreñimiento ocasional y senos nasales secos, todo lo cual puede resultar en una inmunidad comprometida.
El proceso de oleación, o uso de ghee, en la limpieza ayurvédica, no sólo se utiliza como agente desintoxicante, recolectando material tóxico y ayudándonos a eliminarlo, sino también como un proceso de restauración para el revestimiento intestinal y el microbioma, que sustenta una enorme El 70 por ciento de nuestra respuesta inmune.
El tracto intestinal, que es el objetivo principal de nuestra limpieza casera corta ayurvédica, se considera la sede de vata y del sistema nervioso. El ghee es la fuente alimenticia más alta de ácido butírico, que es el principal impulsor de un revestimiento intestinal saludable, de los microbios intestinales y de la inmunidad.
Además de usar ghee, agregar un masaje ayurvédico diario (abhyanga) a su breve limpieza casera de enero puede ayudar a equilibrar vata y el sistema nervioso, y proteger su piel de la sequedad no deseada.
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Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.