En el ajetreado mundo de hoy, el sueño yóguico puede ser la herramienta esencial para el rejuvenecimiento.
Escrito por Stephanie Levin-Gervasi (Yoga Journal)
Me acoste para mi primera clase de Yoga Nidra de 45 minutos, conel cuerpo en un savasana totalmente apoyado (postura de muerto), con las extremidades flácidas, respiración tranquila, y los pensamientos llegando y lléndose. A lo lejos, la voz del maestro se mezcla con el sonido de las campanas tibetanas. Todos los rastros del día se desvanecen, el tiempo se detiene, y la quietud se apodera de mí. Así que esto es Yoga Nidra!
También conocido como sueño yóguico o "dormir conciente", Yoga Nidra es una antigua práctica que está ganando rápidamente popularidad en Occidente. Se tiene la intención de inducir la relajación de todo el cuerpo y llegar a un profundo estado meditativo de conciencia. "Vivimos en un mundo estimulado crónicamente exhausta", dice Rod Stryker. "Yoga Nidra es un método sistemático de completa relajación, abordando de manera integral nuestras necesidades fisiológicas, neurológicas y subconscientes."
Durante una clase típica, los maestros utilizan una variedad de técnicas, incluyendo la imaginación guiada y el escaneo del cuerpo para ayudar a la relajación. Y a diferencia de un savasana rápido para finalizar la práctica de asanas, el Yoga Nidra permite el tiempo suficiente para que los profesionales disfruten fisiológicamente y psicológicamente de la práctica por lo menos 20 a 45 minutos, dice Jennifer Morrice.
El antiguo texto de la yoga del Mandukya Upanishad habla de cuatro etapas diferentes de Yoga Nidra. El practicante empieza por aquietar la mente consciente hiperactiva, a continuación, se mueve en un estado meditativo, encontrando poco a poco un estado de "armonía final", en el que las ondas cerebrales lentas hacia abajo y emerge una euforia sutil . Aunque la mayoría de los practicantes no se deslizan fácilmente en las etapas más avanzadas, todavía tienden a surgir sentirse rejuvenecidos. "Yoga Nidra se desenvuelve de forma exclusiva el sistema nervioso", Stryker dice, "que es la base del bienestar del cuerpo."
Para aquellos interesados en el Yoga Nidra, los invitamos al programa de entrenamiento de profesores de Yoga Nidra, en español.