Diez razones para tomar Amalaki: Amalaki ha sido apreciado en Ayurveda durante miles de años. La baya, que equilibra todas las estaciones y todos los tipos de cuerpo, proporciona una amplia gama de beneficios para la salud, desde la digestión hasta el apoyo a los ojos. Aquí, el Dr. John desglosa las diez razones principales, respaldadas por la ciencia, para tomar amalaki durante todo el año.
Diez razones para tomar Amalaki
Rica en vitamina C y antioxidantes, la baya amalaki es posiblemente la planta más importante en la medicina ayurvédica. Tiene cinco de los seis sabores principales, lo que lo hace equilibrado para todo tipo de cuerpo en todas las estaciones. Se cosecha durante todo el año dependiendo del lugar de la India en el que se cultive; en consecuencia, es una de las pocas hierbas ideales para tomar durante todo el año como apoyo preventivo. Amalaki es una fruta de color amarillo verdoso brillante que también se llama amla o grosella espinosa india. Proviene del árbol Phyllanthus emblica. En Ayurveda, se clasifica como rasayana, que son hierbas utilizadas para la longevidad, el rejuvenecimiento profundo, la inmunidad y la vitalidad.
Diez razones para tomar Amalaki: Clasificaciones ayurvédicas del Amalaki
- Sabor (rasa): Amalaki tiene todos los sabores principales excepto el sal. Es principalmente ácido y astringente, seguido de sabores dulces, amargos y picantes.
- Dosha (vata, pitta, kapha): Equilibra los tres doshas.
- Energía (virya): Enfriamiento, que equilibra pitta.
- Energía Digestiva (vipaka): Dulce, que equilibra vata y pitta.
- Cualidad (guna): Ligero y seco, que equilibra kapha.
Diez razones para tomar Amalaki durante todo el año
1. Diez razones para tomar Amalaki: para apoyo metabólico
El síndrome metabólico es una epidemia en las sociedades occidentales. Este síndrome combina muchos problemas comunes: presión arterial alta, azúcar en sangre, colesterol, triglicéridos y aumento de peso abdominal. Las investigaciones sugieren que el amalaki puede ofrecer apoyo para un metabolismo saludable. En un estudio aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, 98 voluntarios recibieron 500 mg de extracto de amalaki dos veces al día durante dos semanas. Los resultados fueron prometedores. ¡Amalaki demostró un efecto positivo sobre los triglicéridos, HDL, colesterol, apo B, presión arterial y azúcar en sangre! Además, los participantes vieron un soporte saludable para sus arterias debido a la disminución de la placa.
2. Amalaki es un antioxidante superior
Cada uno de los seis sabores de amalaki representa sus numerosos componentes bioactivos únicos. Estos incluyen ácido gálico, ácido elágico, emblicanina A + B, filemblina, quercetina y ácido ascórbico, todos los cuales exhiben actividad antioxidante. En otro estudio, dos de los componentes antioxidantes del amalaki (vitaminas C y E) superaron significativamente los perfiles antioxidantes del pasto de trigo y la espirulina.
El amplio espectro de antioxidantes de la baya amalaki es parte de lo que le confiere una gama tan amplia de beneficios.
3. Amalaki ayuda a calmar la acidez estomacal ocasional
La indigestión suele ocurrir cuando el estómago no vacía su contenido rápidamente. Los intestinos pueden tardar en mover el contenido a través del intestino delgado hacia el intestino grueso, lo que provoca problemas como acidez de estómago. En un estudio, se demostró que el amalaki favorece el vaciado normal del estómago. También apoyó una motilidad intestinal saludable (la velocidad a la que los alimentos se mueven a través del intestino delgado). Amalaki también ayudó a niveles saludables de hormonas digestivas como motilina (que favorece el movimiento digestivo descendente) y gastrina (que favorece una digestión saludable en el estómago). El estudio concluyó que el amalaki es una herramienta eficaz contra ataques ocasionales de indigestión.
4. Amalaki apoya las arterias sanas
En un estudio aleatorizado controlado con placebo durante 18 semanas, se administraron 500 mg de polvo de amalaki a 15 adultos sanos cada día. Sus resultados se compararon con los de un grupo que recibió un placebo. El grupo que tomó amalaki mostró una reducción significativa del estrés oxidativo en la sangre circulante. El flujo sanguíneo, la viscosidad y la fluidez fueron mejores en el grupo de amalaki y hubo un cambio positivo en el colesterol HDL y LDL. El estudio concluyó que el amalaki apoya la función saludable del endotelio (la membrana que recubre el interior de las arterias).
5. Amalaki apoya una piel sana
La piel, o epitelio, actúa como una barrera protectora crucial dentro y fuera del cuerpo. La apariencia, el tacto, el brillo y la elasticidad de la piel exterior es una industria que vale miles de millones de dólares… Sin embargo, se presta poca atención a la piel interior que recubre las vías respiratorias e intestinales. En Ayurveda, las hierbas se utilizan para apoyar la función y la integridad de las capas interna y externa de la piel. Quizás esté familiarizado con el colágeno como una parte importante del funcionamiento de la piel. Amalaki apoya una piel sana y vibrante al proporcionar un efecto anticolagenasa. Esto significa que bloquea la descomposición del colágeno, la principal proteína responsable de la elasticidad de la piel tanto interna como externa.
6. Amalaki apoya la salud del cabello
Amalaki es una planta apreciada por la salud del cabello en todo el mundo. Una de las principales causas de la mala salud del cabello y de su caída es la acumulación de DHT (dihidrotestosterona) en los folículos. La DHT es un subproducto de la producción de testosterona a partir de una enzima llamada 5-alfa-reductasa. Un puñado de plantas actúan como inhibidores de la 5-alfa-reductasa, que bloquean la producción de DHT y favorecen el crecimiento de un cabello sano. Se estudió que Amalaki es una de las hierbas más poderosas que actúa como bloqueador de DHT. ¡No es de extrañar que el amalaki se haya utilizado durante miles de años como apoyo ayurvédico para la salud del cabello, tanto de forma tópica como interna!
7. Amalaki apoya la salud ocular y la visión
Los ojos son uno de los mayores consumidores de energía del cuerpo. A medida que envejecemos, al cuerpo le resulta más difícil entregar la energía necesaria a los ojos para su salud y funcionamiento a largo plazo. Los estudios han encontrado que el amalaki apoya la producción saludable de energía celular. Apoya la producción de ATP (trifosfato de adenosina) en las mitocondrias de las células mejorando la salud celular y mitocondrial. Estos estudios concluyeron que el amalaki podría proporcionar apoyo citoprotector para la función y la salud de los ojos a largo plazo.
8. Amalaki aumenta la inmunidad
Una sola baya de amalaki contiene entre el 600% y el 800% del valor diario recomendado de vitamina C. La vitamina C es siempre un suplemento al que recurrir cuando aparece una enfermedad. No faltan estudios que relacionen la vitamina C con un sistema inmunológico más fuerte. Tomar amalaki durante todo el año proporciona apoyo inmunológico en cualquier época del año, principalmente apoyando el entorno del intestino y las vías respiratorias, donde se encuentra la mayor parte del sistema inmunológico del cuerpo.
9. Amalaki apoya un microbioma saludable y una inmunidad intestinal
Los estudios en vacas Holstein demostraron que cuando agregaban amalaki al alimento para los terneros, se producía un aumento significativo de bacterias beneficiosas. Los terneros alimentados con amalaki tenían una proporción más saludable de bacterias Firmicutes y Bacteroidetes que los terneros que no fueron alimentados con polvo de amalaki. Esta proporción es esencial para la homeostasis en el microbioma. El estudio concluyó que el aumento de estas bacterias beneficiosas provocó un aumento en el intestino y la inmunidad general. Otro estudio de 2022 respalda estos hallazgos; Los investigadores observaron una mayor abundancia de bacterias útiles en el intestino, junto con una disminución de bacterias dañinas.
10. Amalaki equilibra Vata
Se ha demostrado que la vitamina C en amalaki protege la vitamina E liposoluble del cuerpo para que no se descomponga o se vuelva rancia. De hecho, se demostró que la vitamina C que se encuentra en las frutas cítricas como el amalaki reconstituye las grasas que se habían vuelto rancias. En Ayurveda, las grasas son los nutrientes que equilibran vata. La grasa mantiene el sistema nervioso tranquilo, el sueño profundo y la piel interior y exterior flexible… todo mientras nos protege del envejecimiento innecesario. Los tres sabores que equilibran vata son el dulce, el ácido y el salado. Todos sabemos que los sabores dulces y salados son los que nos atraen como alimentos reconfortantes. Calman nuestro sistema nervioso, que está gobernado por vata. Los sabores ácidos de los limones, las limas y el amalaki son factores clave para equilibrar vata; protegen la estructura molecular de las grasas que realmente equilibran vata en el cuerpo.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.