Shatavari en Ayurveda, traducida como “con cien raíces” y significando también “la que tiene cien esposos”, el nombre Shatavari hace referencia a su uso tradicional como tónico rejuvenecedor para el sistema reproductor femenino. Este soporte no es solo para mujeres jóvenes, sino también para mujeres de mediana edad y mayores, ayudando a atravesar de manera armoniosa las fases naturales de la vida, incluyendo la menopausia.
- Las propiedades nutritivas de shatavari en ayurveda son utilizadas tradicionalmente para el respaldo de varios sistemas y funciones del cuerpo:
- Apoyo del sistema reproductor femenino
- Niveles saludables de producción de leche materna
- Soporta las hormonas femeninas ya equilibradas
- Apoya también el sistema reproductor masculino
- Efecto calmante sobre el tracto digestivo
- Peristaltismo saludable de los intestinos
- Hidratación de apoyo de las vías respiratorias
- Promueve niveles saludables de energía y fuerza
- Apoya el sistema inmunológico
- Propiedades antioxidantes naturales
Shatavari en Ayurveda: usos tradicionales
Shatavari se utiliza en Ayurveda para equilibrar pitta y vata, pero puede aumentar kapha debido a su naturaleza pesada. Su sabor dulce y amargo tiene un efecto refrescante en el sistema, mientras su naturaleza aceitosa y tonificante la hacen un apoyo excelente para cualquiera que busque un efecto de nutrición con las cualidades de la tierra. Estas cualidades combinadas hacen de esta hierba un rasayana (rejuvenecedor) para el sistema reproductor (especialmente femenino), para el sistema digestivo (particularmente con pitta involucrado) y para la sangre.
Cómo usar Shatavari Ayurveda
Shatavari puede consumirse en forma de polvo o en tabletas. Ayurveda prefiere las hierbas en polvo, ya que degustar la hierba inicia el proceso digestivo y envía señales al cuerpo para que se inicien los propios mecanismos de apoyo.
El polvo de Shatavari (de ½ a 1 cucharadita para principiantes) tradicionalmente se toma disuelto en un vaso de leche tibia, con miel o azúcar si se desea. También se puede mezclar con ghee, o hasta cocinar en un ghee herbal para aprovechar sus beneficios tonificantes y nutritivos.
Las tabletas de Shatavari pueden facilitar el consumo para aquellos que desean la conveniencia de una tableta (viajes, en el camino, en la oficina) o para quienes no les agrada el sabor del polvo. Las tabletas se pueden tomar seguidas de leche o agua caliente, si así lo desea.
Banyan Botanicals prefiere las tabletas sobre las cápsulas, pues permiten que haya un sabor suave de la hierba. El proceso digestivo empieza por el sabor, enviando señales al resto del cuerpo que le indican qué esperar y así iniciar su propia farmacia interna.
Investigaciones actuales
En Ayurveda, aunque no existe una gran cantidad de estudios recientes en Occidente a cerca de Shatavari (Asparagus racemosus), en los siguientes enlaces se puede encontrar una revisión de los estudios disponibles:
- Goyal RK, Singh J, Lal H. Asparagus racemosus–an update. Indian J Med Sci 2003;57:408
- Bopana, N. et al. Asparagus racemosus—ethnopharmacological evaluation and conservation needs. J Ethnopharmacol. 2007 Mar 1; 110(1):1-15.
Efectos secundarios
Shatavari ha sido bien tolerada en su uso tradicional y no se han reportado efectos adversos significativos.
Contraindicaciones
- Siendo parte de la familia asparagus, shatavari debe ser evitado por cualquiera con alergia al asparagus.
- Algunos dicen que el asparagus puede tener efectos diuréticos, por lo que shatavari en Ayurveda debe utilizarse con precaución en caso de estar tomando drogas diuréticas.
- Desde una perspectiva ayurvédica, se debe evitar el consumo de shatavari cuando hay exceso de kapha, congestión y ama.
- Dado que en Occidente todavía no se conocen con exactitud los usos de los fitoestrógenos, personas con sensibilidad a estos, incluyendo tumores sensibles a los mismos, se les previenen sobre el consumo de alimentos y hierbas que los contienen, incluyendo shatavari.
- Siempre consulte a su profesional de la salud si tiene alguna pregunta relacionada con su condición particular.
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Traducido por Sofia Serrano Uribe. Texto utilizado con permiso de Banyan Botanicals