Decimos en Ayurveda que toda enfermedad es el resultado final de olvidar nuestra naturaleza espiritual, por lo tanto, el Ayurveda y el Yoga se esfuerzan por ayudar a una persona a volver a conectarse con su verdadera naturaleza a través de la experiencia directa, a continuación presentamos los ejercicios básicos de respiración en una clase de yoga.
El yoga es una ciencia completa que ayuda a la mente a estar clara y pura. Una mente clara no se ve afectada por el estrés y produce un cuerpo sano. Si bien las ventajas de salud de una mente en paz son irrebatibles, lo que es aún más impresionante es que una persona con una mente clara también es profundamente consciente de su naturaleza o conexión espiritual.
Ejercicios de respiración Ayurveda:
- Kapalabhati (3 rondas): Es un ejercicio para la purificación del pasaje nasal y los pulmones. Constan de exhalaciones abdominales forzadas. Inicialmente, los estudiantes deben hacer una exhalación por segundo. La inhalación debe ocurrir naturalmente. Puede colocar sus manos sobre el abdomen. Asegúrese de que los hombros permanecen relajados y el pecho abierto. El Kapalabhati es el mejor ejercicio para estimular todos los tejidos del cuerpo.
- Anuloma Viloma (5-10 rondas): Es uno de los ejercicios de control de la energía (pranayama) más realizado en una práctica regular de yoga. Este ejercicio de respiración consiste en la alternancia del flujo de aire a través de ambos orificios nasales. Con esta técnica, alternamos la respiración por ambas fosas, inhalando por una de ellas, reteniendo el aire y exhalando por la otra fosa nasal.
El Yoga y el Ayurveda están tan fuertemente relacionados que a menudo son vistos como dos caras de una misma moneda. De hecho, Ayurveda es el lado curativo del Yoga y Yoga es el lado espiritual del Ayurveda. En conjunto, abarcan un enfoque completario para el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu.