Las celebraciones están sobre nosotros y son un gran recordatorio para darnos un regalo de amor. El amor a uno mismo es necesario todos los días, pero durante estas fiestas es todavía mas importante. Muchas personas se encuentran estresadas por estar al pendientes de otros, ya sea comprando regalos, preparando comida o entreteniendo a los invitados; pareciera que hay mucho por hacer. Si no somos cuidadosos con nosotros mismos nos podemos agotar.
Ayurveda nos enseña que el amor hacia nosotros mismos tiene que ver con Ojas. Ojas es quién brinda la satisfacción y la estabilidad a la mente y el cuerpo. Es nuestra reserva de energía, nuestra habilidad para resistir el estrés. Cuando se agota, nos abrimos a la posibilidad de enfermarnos.
Este temporada de fiestas, recuerde los siguientes cinco consejos para mantener Ojas saludable y así poder tener una feliz, amorosa y gozosa celebración.
1. Manténgase apegado a las rutinas. La rutinas regulares son importantes, un horario regular reduce el estrés en su vida. Incluso, si no puede mantenerlas todas durante este periodo vacacional cuide aquellas que lo nutran. La familiaridad de estas rutinas le ayudarán a mantenerse mas centrado conforme pasan las vacaciones.
2. Coma saludable. Durante las fiestas las personas comen mas azúcar, grasa y en general se complacen más. Mientras esto ocurra en baja proporción su efecto indeseado se puede reducir consumiendo alimentos nutritivos. Comer saludablemente deja menos espacio para la comida chatarra. Así es que cada día haga una rutina para comer dos comidas simples y saludables como avena por la mañana y un plato grande de verduras por la tarde.
3. Beber Agua. Durante las vacaciones la cantidad de alcohol que se ingiere se incrementa drásticamente. Estas vacaciones deje menos espacio para el alcohol ingiriendo mas agua. El agua mantiene al cuerpo limpio y saludable. Se debe ingerir 8 vasos de agua por día. Si esto no es posible considere al menos un vaso de agua tibia por las mañanas justo después de levantarse. Ingiera 1/2 vaso de agua tibia junto con las comidas y un vaso antes de acostarse. Esto es aproximadamente 3.5 vasos, lo que hace un gran comienzo si no está acostumbrado a beber agua.
4. Practicas de relajación. Cada día dedique algún tiempo a estar a solas y relajarse. Las celebraciones nos sobre estimulan y es importante tomar un descanso. Esto puede ser caminando 30 minutos, meditando 20 minutos o haciendo alguna practica de Yoga Nidra. Esta última es la mejor manera de relajarse y restablecer su energía. Busque mi CD de “Yoga Nidra and Self Healing” en línea y en algunas tiendas.
5. Ejercicio. Cada día haga algo de ejercicio, puede ser caminar por 30 minutos, una clase de yoga, ir al gimnasio o cualquier otra cosa. Solo 30 minutos al día puede hacer una enorme diferencia en su bienestar.
Esta temporada de fiestas, asegúrese de mantenerse saludable. Recuerde, cuando usted esta saludable, esta en mejor disposición de servir a otros. Cuidarse a usted mismo es el mejor acto de amor.
Om Shanti,
Dr. Marc Halpern.