¿Sabes qué es el síndrome del intestino permeable? Descubre cómo la hiperpermeabilidad intestinal puede provocar problemas de salud y cómo influyen el sistema linfático intestinal y la salud del hígado. Descubre la perspectiva ayurvédica para tratar problemas de digestión incompleta con hierbas y consejos de alimentación ayurvédica.
Si bien el término “intestino permeable” se ha popularizado, la medicina occidental aún no lo reconoce como una afección médica real. Sin embargo, se acepta como una forma de hiperpermeabilidad intestinal. En este caso, las uniones estrechas de las células que recubren el tracto intestinal se aflojan, lo que permite que toxinas, proteínas, grasas y bacterias mal digeridas entren en la sangre y la linfa. Si bien no se trata de una enfermedad, el aumento de la permeabilidad intestinal o intestino permeable se relaciona con diversos problemas de salud. Analicemos las posibles causas y problemas asociados con el intestino permeable.
La conexión entre ama y el intestino permeable
En Ayurveda, se dice que el 85% de las enfermedades se originan en la digestión. La digestión es responsable tanto del aporte de nutrientes como de la desintoxicación del cuerpo. Cualquier problema digestivo, intolerancia alimentaria, problemas de eliminación, gases o hinchazón no debe ignorarse. En el sistema digestivo superior, cuando los alimentos no se descomponen completamente en el estómago y el intestino delgado, pueden actuar como irritantes para la mucosa intestinal. Cuando la mucosa intestinal se irrita, altera el entorno natural del tracto intestinal y causa inflamación. Con el tiempo, estos alimentos no digeridos (conocidos como ama en Ayurveda) pueden aflojar las estrechas uniones celulares del tracto, permitiendo que el ama o las toxinas entren en la sangre y el sistema linfático.
La mayor parte de la linfa del cuerpo rodea el tracto intestinal. Los estudios demuestran que si las proteínas y las grasas no se descomponen completamente en el estómago y el intestino delgado, el sistema linfático intestinal actúa como un “cubo de basura” para ayudar a procesar el ama y eliminarlo del tracto intestinal. Este sistema linfático asociado al intestino controla en última instancia nuestra inmunidad intestinal, que representa aproximadamente el 70% del sistema inmunológico general del cuerpo.
Síntomas de intestino permeable en la linfa
Las principales funciones del sistema linfático son transportar el sistema inmunitario, eliminar los desechos de las células y suministrar nutrientes en forma de grasas y proteínas bien descompuestas. Una de las principales razones por las que el gluten se ha convertido en un problema en Occidente es su dificultad para descomponerlo. Sin un ácido estomacal fuerte, el gluten (junto con los pesticidas liposolubles asociados) pasará a los intestinos sin digerirse por completo. Posteriormente, pueden llegar al sistema linfático que rodea el tracto intestinal. Estudios demuestran que la congestión del sistema linfático alrededor del tracto intestinal es una de las principales causas del exceso de peso abdominal y la inflamación.
Las demás partes del sistema linfático (el sistema linfático asociado a la piel y el sistema glinfático del cerebro) pueden convertirse en vertederos de toxinas debido a la congestión linfática o hepática. La congestión linfática puede causar sensibilidad cutánea, erupciones cutáneas, eccema e hinchazón, mientras que la congestión del sistema glinfático del cerebro puede causar confusión mental, fatiga y problemas inmunitarios. Cuando el gluten no se descompone completamente y llega a la linfa, es común observar hinchazón, fatiga, confusión mental y problemas cutáneos como solo algunos de los signos de un sistema linfático congestionado.
Intestino permeable y función hepática
A continuación, veamos cómo se relaciona la salud hepática con la digestión incompleta. La circulación enterohepática, que es la circulación desde el intestino delgado y grueso hasta el hígado, desempeña un papel importante en el proceso de desintoxicación y en el mantenimiento de un microbioma saludable y la protección contra el intestino permeable.
Algo del ama o irritantes intestinales, lo suficientemente pequeños como para entrar al torrente sanguíneo, pueden ser transportados de vuelta al hígado a través del sistema enterohepático, que transporta la bilis intestinal y la sangre al hígado para su desintoxicación. Ya sea que el ama se dirija a la linfa o de vuelta al hígado, con el tiempo esto puede sobrepasar la capacidad del cuerpo para asimilar nutrientes y desintoxicar los desechos y toxinas indeseables del sistema. Cuando se ingieren grasas nutricionales o sustancias químicas liposolubles, el hígado y la vesícula biliar secretan bilis para comenzar a descomponerlas. Como un Pac-Man, la bilis devora las grasas buenas y malas mientras limpia las vellosidades intestinales. Si la dieta incluye suficiente fibra, la bilis (con sus toxinas) se elimina por el inodoro. Sin una cantidad adecuada de fibra (algo común en la dieta occidental promedio), hasta el 93% de la bilis y las toxinas se reabsorben en el hígado a través de la circulación enterohepática.
Sobrecargar el hígado con toxinas liposolubles (que se encuentran en nuestros alimentos y en el ambiente contaminado) y no consumir suficiente fibra no solo creará congestión en el hígado, sino que también predispondrá el revestimiento de los intestinos al síndrome del intestino permeable.
Abordando las causas del intestino permeable
Paso 1: Evalúe su digestión
La coordinación entre el estómago (que produce suficiente ácido), el hígado (que produce bilis) y el páncreas y el duodeno (que producen enzimas digestivas) es el primer paso para proteger las uniones estrechas que recubren nuestro tracto intestinal. Si experimenta intolerancias alimentarias, es muy probable que algún componente de esta coordinación digestiva superior esté alterado.
Quizás lo más importante en esta evaluación de su digestión sea evaluar adecuadamente la función hepática y biliar. Un flujo biliar saludable es fundamental para una buena digestión y desintoxicación, por lo que es recomendable seguir pautas adecuadas y elegir alimentos beneficiosos para la vesícula biliar.
Paso 2: Evalúe su sistema linfático
El sistema linfático comienza en el tracto intestinal con los conductos colectores linfáticos llamados quilíferos. Estos conductos dependen de las uniones estrechas de las células que recubren la pared intestinal. Estas uniones estrechas dependen de un microbioma rico en bacterias beneficiosas. El microbioma depende de una buena digestión superior, un ambiente intestinal equilibrado, un flujo biliar adecuado, una dieta rica en fibra y rica en alimentos integrales orgánicos que cambian según la estación, y una mínima exposición al estrés químico y ambiental. En caso de que el sistema linfático no esté funcionando óptimamente, es esencial evaluar un plan de desintoxicación linfática.
Paso 3: Considere el apoyo herbal
En Ayurveda, existen dos fórmulas herbales principales que se consideran beneficiosas para las uniones estrechas del tracto intestinal. La primera es una baya llamada amalaki (Phyllanthus emblica), que es sumamente eficaz para mantener la integridad de la membrana interna que recubre las arterias, los intestinos y las vías respiratorias. Es rica en antioxidantes, vitamina C y numerosos precursores de colágeno.
Esta hierba se recomienda tomarla con cada comida del día y puede consumirse durante todo el año.
El segundo grupo de hierbas es una fórmula que llamamos Leaky Gut Support. Leaky Gut Support combina una fruta llamada bilva (Aegle marmelos) con una mezcla ayurvédica tradicional de tres frutas llamada triphala, junto con olmo americano, regaliz y una microdosis de psyllium. El ingrediente clave, quizás el más eficaz para el intestino permeable, es labilva. Estudios demuestran que protege la capa mucosa de todo el tracto intestinal de irritantes, refuerza la inmunidad intestinal e impide que las bacterias dañinas se adhieran a la pared intestinal.
En un estudio de este tipo, los investigadores administraron bilva y bacopa juntas a pacientes con intestino permeable. Descubrieron que las hierbas funcionaron mejor que un placebo e incluso igualaron la eficacia de la terapia occidental con la que las compararon. La bilva es particularmente eficaz porque la irritación intestinal suele provocar mucosidad en las heces o heces blandas crónicas.
Nota: Si el intestino permeable se presenta con heces secas y duras, entonces es mejor usar triphala junto con amalaki inicialmente para equilibrar las heces, y luego usar Leaky Gut Support si es necesario.
Paso 4: Considere el apoyo probiótico
El protocolo de restablecimiento del microbioma de 4 pasos de LifeSpa utiliza probióticos colonizadores para restaurar un microbioma sano y robusto.