En Ayurveda existen 7 prácticas esenciales para fomentar la producción de colágeno. El colágeno es una proteína esencial para la estructura de la piel, los huesos y el tejido conectivo. Cuando el colágeno se rompe o se agota, los tejidos pierden su integridad. En la piel, esto crea arrugas. La luz del sol, específicamente la radiación UV-A, contribuye en gran medida a su descomposición. La vitamina C contribuye a ello.
También lo hacen las sustancias retinoides que estimulan la producción de colágeno. Estas sustancias se encuentran en muchas cremas de venta libre. Los suplementos de venta libre contienen colágeno hidrolizado y péptidos de colágeno. Ambos estimulan la producción en el cuerpo y pueden ser útiles.
7 prácticas esenciales en Ayurveda para fomentar la producción colágeno y reducir las arrugas:
- Nasya: Vierta dos gotas de aceite en cada fosa nasal diariamente. No se trata de un aceite medicinal fuerte, sino de una simple aplicación de aceite. Utilice el aceite apropiado para el prakruti del paciente. Esto ayuda a prevenir las arrugas en la cara y a evitar que el cabello se vuelva gris.
- Abhyanga: Se sugiere un masaje diario con aceite para mantener la piel bien nutrida.
- Kneed los músculos del cuerpo a diario: Esto mantiene todo el cuerpo sano. También mejora la circulación de los músculos y la piel.
- Snana: El término “snana” significa “baño” o “lavado”. Un baño regular mantiene la piel limpia. Se pueden añadir hierbas al baño, como neem, cúrcuma y haritaki. Las hierbas se eligen para cada dosha. Hay que tener cuidado de no utilizar mucho jabón, ya que éste elimina los aceites naturales de la piel.
- Dieta: Una dieta nutritiva que nutra el rasa dhatu se considera lo más importante. En general, la leche, el ghee y la mantequilla se consideran los más nutritivos para la piel, mientras que los siguientes alimentos la agravan: El pescado, el chile en polvo, el alcohol y una dieta demasiado pesada.
- Estilo de vida: Un estilo de vida que favorezca la salud de la piel, en general, incluye uno que permita un descanso adecuado y evite el exceso de exposición al sol y al viento.
- Vyayama: El término significa “ejercicio”. El ejercicio es importante para una buena circulación y mantiene el tono del tejido conectivo.
Existe un enfoque ayurvédico completo para una piel sana. Puedes aprender más en la clase de dermatología del California College of Ayurveda en nuestro programa de Especialista Clínico Ayurvédico. Esto, por supuesto, incluye la dieta, el estilo de vida y las hierbas apropiadas que actúan como rasayanas (twagrasayana) o rejuvenecedores de la piel. También puede aprender más sobre el cuidado ayurvédico de la piel durante nuestro taller de faciales ayurvédicos.
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