¿Es el ejercicio es bueno para ti?
Nos han dicho que nos ejercitemos mas. Supongo que para muchas personas es muy buena idea. Vivimos en una sociedad mayoritariamente sedentaria y esto ha contribuido a la obesidad. 1/3 de los estudiantes estadounidenses son obesos. Otro 1/3 tiene sobrepeso. Solo el 1/3 restante está dentro de su peso normal.
El ejercicio proporciona muchos beneficios.
De acuerdo al Ayurveda, el ejercicio produce ligereza en el cuerpo, mejora la digestión, reduce la grasa corporal y crea un físico sólido.. Pero ¿es el ejercicio la respuesta para todo el mundo? Aparentemente no. De acuerdo al ayurveda, los que sufren una corrupción de vata o pitta deben evitar el ejercicio. Tampoco es recomendado para los que son muy jóvenes o muy mayores. Y por ultimo, si su digestión es mala. Tampoco se recomienda hacer ejercicio. (Ver Ashtang Hrdayam, Sustrasthana, vs 10-14).
¿Cómo es posible? Piénsalo de ésta manera.
El ejercicio es movimiento y el movimiento aumenta vata dosha. Si ya te mueves rápidamente o demasiado (ansiedad o nerviosismo) entonces el ejercicio lo empeorará. El ejercicio tambiénaumenta el calor y el calor aumenta pitta dosha. Por eso aumenta la digestión. Pero, si tienes inflamación o indigestión ardiente, el ejercicio puede empeorarla. Vata necesita moverse más lentamente y cultivar la estabilidad. Pitta necesita ir más despacio y refrescarse.
¿Cuánto ejercicio es demasiado?
Claramente, es diferente para cada persona. Los que tienen una naturaleza o desequilibrio kapha son los que más ejercicio necesitan Los que tienen naturaleza o desequilibrio vata o pitta deben minimizar la actividad. El Ayurveda enseña que aquelos que son fuertes deben hacer ejercicio hasta la mitad de su capacidad. Esto sería un ejercicio moderado. Algunos dicen que esto significa hacerlo solo hasta que la persona empieza a sudar. Tal vez, pero esto es dabatible. El punto es claro. Correr maratones no es, en general beneficioso para quienes tienen una naturaleza vata. Los entrenamientos intensos de competición no son tan buenos para pitta dosha, Ambos se benefician de moverse de forma lenta y tranquila.
Ejercitarse puede ser saludable. Demasiado no es saludable. Muy poco no es saludable. La cantidad de ejercicio depende de tu prakruti, vikruti, rogas (enfermedades), agni (digestión), y ojas (resistencia), y esto se ve afectado por el clima, edad, estación, y estilo de vida.
Nada es correcto para todos, todo es correcto para alguien.
Aude a un practicante de Ayurveda, descubre qué es adecuado para ti.