El increíble Poder e Importancia de la Limpieza Ayurvédica y el Rejuvenecimiento ¿Su cuerpo está lleno de toxinas? ¿Que tal su mente? ¿Está haciendo algo al respecto?
Por mucho tiempo el Ayurveda ha sido una ciencia que enfatiza la importancia de mantener tanto el cuerpo limpio como la mente pura. Ayurveda también reconoce que el rejuvenecimiento es la otra cara de la purificación y que no se puede rejuvenecer de manera efectiva sin limpiar primero, y si se limpia es imperativo seguir con un programa de rejuvenecimiento. Por lo que la purificación y el rejuvenecimiento van de la mano.
En la reciente conferencia de Ayurveda Sivananda, el Dr. Sihas Kshirsagar dió un brillante taller acerca de las practicas de limpieza y rejuvenecimiento. En su programa explicaba que estamos rodeados de toxinas y como resultado de las mismas tenemos una fuerte carga de toxicidad tanto en nuestro cuerpo como nuestra mente. Está es la razón por la cuál nuestro sistema endocrino no está funcionando de manera adecuada al igual que nuestro sistema digestivo, estamos adquiriendo enfermedades autoinmunes y somos los anfitriones para muchas otras enfermedades, incluyendo el cancer. Nuestros órganos están fallando producto de tanta toxicidad.
¿Que hacer? Desintoxicarse y hacerlo de manera regular. Sin embargo la desintoxicación debe ser suave y amable para que las toxinas puedan separarse de los tejidos y no dañe a los tejidos sanos. Se necesita ablandar el cuerpo y posteriormente llevar las toxinas a las salidas más cercanas. Esto es, exactamente, lo que el panchakarma ha hecho con gran efectividad por miles de años.
Pero, ¿cuáles son las fuentes de las toxinas? Se encuentran a nuestro alrededor e incluyen los contaminantes químicos más comunes como los herbicidas y pesticidas que son los más arraigados; el plástico, en el que gran parte de nuestros alimentos se envuelve, filtra sustancias similares al estrógeno en la comida, que resulta en el inicio temprano de la menstruación para las chicas jóvenes.
Otras toxinas comunes incluyen aceites hidrogenados, exposición a metales pesados como el mercurio y el plomo, productos petroquímicos, moho, bacterias, hongos, aditivos en los alimentos, colorantes artificiales, conservantes, agua contaminada de industria y agricultura, la contaminación del aire, drogas y más.
Y peor aún, ninguno de nosotros hace algo en referencia a la carga de toxinas. Llevamos nuestro carro al cambio de aceite cada 3-5,000 millas y lo afinamos. Pero no lo hacemos con lo mas preciado que tenemos, nosotros mismos.
¿Tiene llantitas? Si sí, esto es una señal de que su cuerpo esta lleno de toxinas. Síntomas adicionales incluyen el exceso de peso, fatiga, dolores de cabeza, antojos, alergias, enfermarse frecuentemente, problemas digestivos, recubrimiento de la lengua, cambios de humor, problemas de piel. Condiciones más graves ocasionadas por un exceso de toxicidad incluye el síndrome del intestino permeable, intestino irritable, enfermedades de inflamación del intestino, cándida, sensibilidad al gluten, enfermedad celiaca y más.
No es de sorprenderse que al experimentar síntomas como estos nuestros cuerpos intentan hacernos saber que necesitamos restaurar nuestro equilibrio. ¿Estamos escuchando?
Decida ahora mismo hacer de la limpieza y rejuvenecimiento una prioridad en su vida. Cada tres meses tome una semana para hacer esto. Un tiempo perfecto para hacerlo son los solsticios o equinoccios (marzo, junio, septiembre y diciembre). Por 3 días antes del equinoccio o solsticio y 3 días después, incluyendo el día del solsticio para un total de 7 días, comprométase a comer y dormir de manera correcta y cuidarse de usted mismo.
Puede hacer esto inclusive cuando va a trabajar y continuar con su vida normal. Permita que esto sea un periodo suave de desintoxicación. Hacerlo de manera regular es una medicina preventiva y le ayudará a que su cuerpo este funcionando de mejor manera. Solo una temporada de desintoxicación consciente.
Es mejor trabajar con un practicante de Ayurveda quién le puede hacer un programa de limpieza y rejuvenecimiento idealmente diseñado para su tipo de constitución y según su desequilibrio. Hay muchas prácticas que puede realizar desde su casa y que le pueden ayudar a limpiar, aunque no son a un nivel profundo como lo es el panchakarma. Pero por lo menos puede hacerse cargo de algunas de las toxinas. Parte de lo que hace el panchakarma tan único es la habilidad para remover toxinas donde sean que se encuentren hospedadas en el cuerpo y hacerlo de una manera minuciosa pero gentil.
¿Que es lo que podemos hacer por nuestra parte? Para comenzar, traiga una plena conciencia a su medio ambiente y haga eleciones de estilo de vida que minimicen su exposición a las toxinas. Beba sorbos de agua caliente para encender ligeramente su fuego digestivo, lo que ayuda a asistir al cuerpo el deshacerse de las toxinas. Una buena elección incluye el té de jengibre, limón, canela, clavo e hinojo.
Una manera simple de limpiarse regularmente es con el ayuno. De hecho, el Ayurveda recomienda ayunar entre comidas, lo que significa no consumir snacks. Tener un desayuno saludable (por lo general avena es una buena elección) y no consumir nada hasta el almuerzo. Haga del almuerzo su comida más fuerte del día ya que su digestión será apoyada por el calor del día que predomina ha esta hora. Después, ayune entre el lunch y la cena y tenga una cena temprana y ligera (como una sopa de arroz y vegetales) y posteriormente no consuma nada hasta el desayuno. El hecho de ayunar entre comidas ayuda a su sistema digestivo a tener un descanso y le permite a su cuerpo buscar las toxinas que digerir.
También puede ayunar un día a la semana. Haga esto el mismo día de la semana de ser posible. En ese día tenga un desayuno ligero a su hora usual. Después consuma su almuerzo más tarde (alrededor de la 1:30 a 2:00) y salte la cena. La mañana siguiente, sáltese el desayuno y consuma un almuerzo temprano alrededor de las 11:00 am. Está es la manera más fácil de ayunar, mucho del tiempo tiene que dormir de todas maneras y no tiene que estar todo el día sin comer. Si hace esto una vez a la semana le ayudara a restablecer su fuego digestivo.
Como se menciono previamente, la limpieza debe de seguirse de rejuvenecimiento. El rejuvenecimiento incluye hierbas, comida tonificante como la leche, ghee, almendras, miel y comida integral, masaje con aceite (abhyanga), meditación, pranayama y relaciones nutritivas. De nuevo, puede hacerlo con un practicante de Ayurveda para determinar que es lo mejor para usted.
La toxicidad emocional puede también despejarse junto con la toxicidad física. Las toxinas emocionales acumuladas en los tejidos son el resultado de emociones reprimidas, aflicciones, traumas, etc. Todas estas pueden ser despejadas con diario de auto reflexión, meditación, escuchar a personas espirituales y todas aquellas cosas que le hagan sentir bien.
Una nota final, asegúrese de limpiar su lengua todos los días. Hay muchos limpiadores de lengua disponibles en el mercado. Limpiarse la lengua cada día ayuda a eliminar toxinas del tracto digestivo y es una parte importante de su limpieza suave diaria.
Dr. Suhas Kshirsagar es autor de muchos libros best-seller incluyendo “The Hot Belly Diet”. Actualmente ejerce en Santa Cruz, California.
Escrito por Marisa Laurse, C.A.S.,P.K.S., A.Y.T., Escuela de Ayurveda de California.