¿Sabe usted cómo practicar Yoga Nidra? El Yoga Nidra es la práctica del sueño Yoguico. Se ha practicado por milenios, su conocimiento ha pasado a lo largo de cientos de generaciones entre practicantes de Yoga. Existen una gran variedad de maestros de Yoga Nidra en la actualidad, al igual que una variedad de tradiciones.
Primero que nada, Yoga Nidra no es una práctica sino más bien un estado de conciencia. Por lo tanto, permanecer acostados en un estado de relajación NO es Yoga Nidra. Alcanzar el estado de Yoga Nidra toma práctica constante e idealmente, la asesoría de un maestro experto en esta técnica.
Haciendo un pararelo, podemos preparar nuestra habitación con colores propicios para el sueño, aromaterapia, podemos contar con una almohada muy cómoda, silencio completo y aun así podemos tener dificultades en conciliar el sueño. Igualmente, podemos estar siguiendo una sesión de Yoga Nidra con un maestro o una grabación y no estar en el estado de Yoga Nidra (sino incluso profundamente dormidos y poco conscientes).
Yoga Nidra hace parte de las prácticas de pratyahara. Esto quiere decir que se considera una práctica de interiorización en donde traemos los sentidos hacia adentro. Durante Yoga Nidra desarrollamos un poder más profundo de atención y concentración, que poco a poco nos lleva a estados cada vez más profundos (dhyana, dharana, samadhi).
En algunos contextos se dice que Yoga Nidra es una meditación, pero estrictamente hablando no lo es. Puede llevar al estado meditativo, promoviendo una transición sencilla y sin dificultades para lograr un estado de conciencia más profundo.
En el estado de Yoga Nidra se logra percibir la energías del cuerpo, la mente y el espíritu. En este proceso se descubren los obstáculos a su flujo y se remueven con atención consciente. Es un estado en el cual podemos alcanzar nuestro más alto potencial y crear nuestra propia existencia, que después de todo no es nada más que un reflejo del flujo de energía.
La lucidez que se promueve en Yoga Nidra nos permite realizar una introspección profunda de nuestra vida y cambiar nuestras creencias, acciones y pensamientos.
Yoga Nidra debe practicarse para el crecimiento personal y espiritual y no como un sustituto para el sueño.
¿Cuándo se debe practicar?
Yoga Nidra se puede practicar en cualquier momento. Se recomienda una rutina regular, como en cualquier otra práctica yoguica para promover que la mente vaya al interior con más facilidad. Por consiguiente, se recomienda que se practique a la misma hora todos los días. Se recomienda en lo posible siempre practicar Yoga Nidra con el estómago vacío.
La posición ideal es acostado verticalmente, idealmente no sobre una cama. No obstante, la práctica se puede hacer en otras posiciones (como sentado en un avión), aunque será mucho más retante llegar al estado de Yoga Nidra. No se recomienda practicar muy temprano en la mañana luego de levantarse puede haber un poco de letargo y kapha en la mente al igual que en tarde en la noche cuando puede haber cansancio y sueño, por lo que se recomienda evitar estos momentos pues es mucho más fácil caer en el sueño inconsciente.
¿Cuales son las contraindicaciones de Yoga Nidra?
Yoga Nidra no tiene ninguna contraindicación. Un estado de relajación consciente promueve la sanación física, mental y espiritual y en ningún momento puede causar daño. Incluso en personas que sufren de trastornos emocionales, nerviosos o psiquiátricos la práctica de Yoga Nidra se considera completamente segura, y al contrario, es una excelente herramienta para propiciar la sanación.
En compañía de la implementación de la alimentación ayurvédica, un estilo de vida saludable y el uso de medicinas herbales, estas condiciones responden muy bien. Yoga Nidra no afecta negativamente el estado de ojas de un paciente, por lo tanto es completamente segura. Ojas está asociado con la inteligencia del sistema inmune a nivel físico, y con el manejo de las emociones y el estrés.
Las practicas que pueden reducen ojas pueden estar contraindicadas en pacientes con problemas psiquiátricos o nerviosos, por lo que estas personas deben consultar con un profesional de Ayurveda antes de comenzar otras prácticas yoguicas como la meditación.
Según se logran desbloqueos energéticos durante Yoga Nidra, pueden aflorar a la conciencia emociones y pensamientos negativos almacenados sin su debido procesamiento. No obstante, la liberación de estos durante Yoga Nidra es completamente segura y es parte de un proceso muy profundo de sanación. En ocasiones el desbloqueo puede venir acompañado de cambios fisiológicos menores. Cualquier pregunta, por favor consulte con un profesional de Yoga Nidra y Ayurveda.
La prácticas “modernas” de Yoga Nidra en donde no se siguen los protocolos estándares pueden introducir elementos no propicios para el desarrollo de la conciencia y la sanación. Por eso se recomienda buscar un profesor de Yoga Nidra certificado con amplia experiencia.
Escrito por Santiago Suárez Rubio, C.A.S.
Director para Latinoamérica
Escuela de Ayurveda de California