Meditar para combatir el estrés: Cómo la meditación puede ayudar a calmar una mente hiperactiva.
Meditar para combatir el estrés: Calma una mente ocupada
Según un artículo del Huffington Post, los humanos tienen unos 50.000 pensamientos al día. Mientras que algunos investigadores estiman que son más de 70 000, otros dicen que hay 12 000 pensamientos por día para el ser humano promedio. No importa cómo lo mires, muchos de nosotros pensamos demasiado y tenemos dificultades para apagar los pensamientos.
Demasiados pensamientos pueden sobreestimular el sistema nervioso, dejando el cuerpo cansado, agotado e incapaz de lidiar con el estrés como solía hacerlo en los viejos tiempos. Muchos culpan a la edad, pero según el Ayurveda, es la charla mental ininterrumpida y el pensamiento incesante lo que no solo puede perturbar la mente, sino también los microbios y el cuerpo.
El exceso de pensamiento se puede comparar con la velocidad de procesamiento y la capacidad de su computadora. Si no lo reinicia, descarga las cookies y el caché y borra el historial regularmente, comenzará a bloquearse. Pero, realice un reinicio simple y volverá a navegar por la web y cambiar el mundo una vez más.
Los humanos también tienen que reiniciar su computadora interna, o pronto se encuentran incapaces de manejar el estrés con el efecto secundario de que el cuerpo se descompone. El truco es encontrar la manera de detener todo este pensamiento.
Según Ayurveda, hay tres tipos diferentes de pensamiento que nos meten en problemas:
- Pensamiento consciente
- Pensamiento inconsciente
- Pensamiento subconsciente
El pensamiento consciente se refiere a los pensamientos que eres consciente de tener ahora mismo mientras lees esto. Son esos pensamientos de los que eres consciente tal como los tienes, pensamientos sobre el pasado y el futuro. Si eres consciente de ellos, son pensamientos conscientes.
El pensamiento inconsciente se refiere a los pensamientos que están en tu cabeza en los que no estás pensando en este momento. Incluyen todas las cosas que tienes que hacer ese día, lugares para estar, personas para conocer. Es posible que no tengas todos esos pensamientos en tu mente en este momento, pero permanecen justo bajo tu conciencia. Están a solo un pensamiento de distancia.
El pensamiento subconsciente es el procesamiento del sistema nervioso que continúa sin que nos demos cuenta. Tu mente está pensando pensamientos subconscientes para mantener el corazón latiendo, la desintoxicación del hígado, los pulmones respirando y tus músculos en movimiento. Hay una cantidad innumerable de tales pensamientos subconscientes.
Meditar para combatir el estrés
Cuando sumas todo este pensamiento y consideras su relación directa con la salud, queda claro que es fundamental que todos tengan una herramienta de reducción de pensamientos para restablecer regularmente el sistema nervioso humano. Quizás una de las herramientas de manejo del estrés mejor estudiadas es la práctica de la meditación.
El prestigioso Journal of American Medicine (JAMA) recientemente realizó una revisión de más de 18,000 estudios sobre meditación y, en última instancia, sugiere la meditación como una herramienta para el estrés psicológico y el bienestar. De hecho, aquí estaba su propia conclusión:
“Conclusiones y relevancia: los médicos deben ser conscientes de que los programas de meditación pueden resultar en reducciones pequeñas a moderadas de múltiples dimensiones negativas del estrés psicológico. Por lo tanto, los médicos deben estar preparados para hablar con sus pacientes sobre el papel que podría tener un programa de meditación para abordar el estrés psicológico”.
Comentarios del Dr. John
Practico la meditación desde 1975 y la enseño durante los últimos 15 años. A lo largo de mi experiencia, me he encontrado con tres obstáculos comunes:
- A la gente le cuesta mucho hacerlo.
- La gente no se compromete con ello.
- Las personas no toman activamente los beneficios en su vida diaria.
Con estos principios en mente, desarrollé una práctica de meditación llamada Técnica de Conciencia Transformacional (TAT): Seis Meditaciones para la Libertad Emocional. Cualquiera puede hacerlo, tiene que amarlo para seguirlo, y una vez que lo aprende, se requieren pasos reales de acción en vivo para experimentar los beneficios en su vida cotidiana.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.