Niacina y sus beneficios: La niacina, también conocida como vitamina B3, es un nutriente esencial que desempeña un papel crucial en diversos procesos fisiológicos del cuerpo humano. Obtenga más información sobre cómo evitar la reacción de rubor de la niacina y cómo la niacina puede favorecer la salud del corazón, los niveles de energía y la modulación de los lípidos. La vitamina soluble en agua conocida como niacina existe en dos formas: ácido nicotínico y nicotinamida, los cuales contribuyen a los innumerables beneficios para la salud asociados con la niacina.
Niacina y sus beneficios: Niacina como precursor de NAD
Una de las funciones principales de la niacina es su participación en el metabolismo energético. Es un precursor de las moléculas de longevidad recientemente conocidas llamadas nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) y nicotinamida adenina dinucleótido fosfato (NADP). En su papel de precursor de estas moléculas, la niacina participa en reacciones críticas para la conversión de nutrientes en energía. Este papel fundamental en la respiración celular subraya la importancia de la niacina para mantener la salud metabólica general. Si bien la niacina es un precursor de NAD menos potente, se ha estudiado sin problemas durante más de cincuenta años. Hoy en día, los precursores de NAD más populares que se venden como suplementos para la longevidad son el NMN (mononucleótido nicotínico) y el NMR (ribosido nicotínico), cuya seguridad y eficacia a largo plazo todavía se están estudiando en humanos. Muchos investigadores de longevidad más conservadores prefieren la niacina como precursor de NAD para la longevidad debido a su historial de seguridad.
Niacina y sus beneficios: Niacina para apoyo metabólico
Se ha estudiado ampliamente el impacto de la niacina en la salud cardiovascular. Se ha demostrado que, al restaurar las deficiencias de ácido nicotínico, una forma específica de niacina eleva los niveles de colesterol de las lipoproteínas de alta densidad (HDL), a menudo denominado colesterol “bueno”, al mismo tiempo que reduce los niveles de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL), el colesterol “malo”.
Los estudios sugieren que la niacina puede favorecer niveles saludables de biosíntesis de lipoproteínas en el hígado. También se ha demostrado que la niacina favorece niveles saludables de APO B, que se cree que es un factor de riesgo independiente de enfermedad cardíaca. También se ha demostrado que la niacina aumenta las enzimas lipasa que descomponen el exceso. La niacina también es un colagogo natural que aumenta el flujo de bilis desde el hígado para favorecer la salud del hígado, la vesícula biliar y la función digestiva. Los estudios también muestran que la niacina favorece un revestimiento saludable (íntima) de las arterias carótidas para una salud cardiovascular óptima.
¿Por qué no se utiliza más la niacina?
Las dos preocupaciones comunes son el enrojecimiento cutáneo (piel) y el aumento de las enzimas hepáticas. El enrojecimiento cutáneo es un enrojecimiento inofensivo de la piel, aunque puede resultar molesto. El enrojecimiento se observa con mayor frecuencia con el uso de formas de niacina de liberación inmediata/instantánea. Puede ocurrir con dosis tan bajas como 30 mg/día, pero es más probable que ocurra con dosis mucho más altas utilizadas para mantener los lípidos sanguíneos saludables. El enrojecimiento puede durar de 10 a 15 minutos y, en raras ocasiones, pero posiblemente, hasta dos horas.
La tecnología patentada recubierta de cera utilizada en las tabletas Niacin Boost de LifeSpa permite una liberación gradual y sostenida de niacina durante un período de siete a ocho horas. Esta administración reduce drásticamente el enrojecimiento asociado con las formas de liberación inmediata. Se descubrió que la forma especial de niacina recubierta de cera, como la que se encuentra en Niacin Boost, produce un enrojecimiento mínimo o nulo según cuatro ensayos clínicos en humanos.
Uso sugerido de Niacin Boost: Tome 1-2 tabletas de 500 mg una o dos veces al día. Tomar siempre con alimentos para evitar posibles enrojecimientos.
Es importante tener en cuenta que Niacin Boost no debe confundirse con la niacina “sin descarga”, que se llama hexanicotinato de inositol (IHN). Es importante tener en cuenta que este suplemento de niacina “sin descarga” no contiene niacina libre y puede no favorecer tanto la salud cardiovascular como los que proporcionan ácido nicotínico. Al eliminar el agente de lavado, también se eliminaron los beneficios cardiovasculares. Algunos periodistas han citado los estudios de niacina sin descarga para sugerir incorrectamente que la niacina no favorece la salud metabólica.
La segunda preocupación en torno al uso de niacina (elevación de las enzimas hepáticas) fue aclarada por primera vez por los resultados del estudio de McKenney de 1994, publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA), en el que los sujetos recibieron 3.000 mg/día de niacina durante un período prolongado. . En abril de 2004, McKenney se retractó de sus advertencias anteriores sobre los efectos nocivos de la niacina y apoyó públicamente sus beneficios únicos. Aunque generalmente no entran en un rango no saludable, es importante tener en cuenta que las enzimas hepáticas pueden aumentar al iniciar la terapia con niacina, especialmente cuando se toman en cantidades superiores a 1000 mg/día. Los niveles de enzimas vuelven a la normalidad rápidamente después de suspender la niacina.
Niacina para apoyo vascular
Más allá de sus propiedades moduladoras de lípidos, la niacina tiene efectos vasodilatadores que contribuyen a mejorar el flujo sanguíneo. Esta vasodilatación, atribuida a la liberación de prostaglandinas, puede brindar apoyo para abordar los problemas vasculares periféricos.
Niacina para el apoyo de la piel
El papel de la niacina se extiende más allá de la salud cardiovascular e incluye beneficios potenciales para la piel. Al favorecer la producción saludable de sebo en la piel, la nicotinamida ha demostrado eficacia para mejorar la apariencia de líneas finas y arrugas. Es por eso que puede encontrarlo como un ingrediente popular en formulaciones para el cuidado de la piel.
En conclusión, la niacina es una vitamina multifacética con diversos beneficios para la salud. Su papel integral en el metabolismo energético, la regulación de los lípidos, la salud cardiovascular y las afecciones de la piel resalta la importancia de mantener niveles adecuados de niacina para el bienestar general. Como ocurre con cualquier nutriente, una dieta equilibrada y variada sigue siendo crucial para una ingesta óptima de niacina, apoyando la intrincada red de los procesos fisiológicos en los que influye la niacina.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.