El psyllium ayurveda, también conocido como Plantago ovata, es una hierba que se ha utilizado durante siglos en la medicina de diferentes culturas desde los egipcios hasta la India, en la medicina Ayurveda. A pesar de que se la conoce en el mercado como un laxativo, lo cierto es que tiene numerosas propiedades que ahondaremos en el presente artículo. Estamos hablando de una hierba que proviene principalmente de la India y de Oriente Medio (Irán y Pakistán).
¿Sabías que su nombre proviene del vocablo griego “psyllia” que significa “chip”? Lo llamaron de esta manera por el tamaño de las semillas excesivamente pequeñas y su liviandad.
Actualmente, el psyllium ayurveda se encuentra accesible en tiendas naturistas hasta incluso en supermercados. Su popularidad ha logrado colocarla en las góndolas y en la comercialización más cercana al consumidor final. Lee este artículo para conocer más sobre esta maravilla de la naturaleza.
¿Cómo se consume el psyllium?
El psyllium ayurveda es aprovechado por su semilla, la cáscara o salvado de su semilla. ¿Por qué? Pues, es rica en fibra soluble. Así es como esta semilla forma una sustancia viscosa en el intestino, recubriéndolo con polisacáridos. De esta manera, el gel aumenta el tamaño del bolo fecal y ayuda a brindar una consistencia fácil de pasar. Este proceso previene el estreñimiento. Además el psyllium ayurveda es comúnmente aprovechado por su cualidad para cohesionar ingredientes y aportar esponjosidad a las recetas libres de gluten.
El modo más sencillo de consumo es en polvo, diluido en agua u otros líquidos. Aunque también se lo puede encontrar en forma de cápsulas o tabletas.
Propiedades y beneficios del psyllium ayurveda
Digestivo
El psyllium ayurveda es rico en fibra soluble y actúa como laxativo leve, lubricando el intestino con mucílagos que facilitan la expulsión de las heces. Es útil para brindar fluidez en las deposiciones, mejorando los cuadros hemorroidales o de fisuras anales.
Pese a que suene contradictorio, además de colaborar con el estreñimiento, es habitualmente indicado para la diarrea. En este segundo escenario, los mucílagos son capaces de retener el agua de las heces, solidificando su consistencia. Puede ser un remedio efectivo para tratar el colon irritable y el síndrome de Crohn.
Sumado a todo lo anterior, esta semilla sirve como un prebiótico. Entonces, además de mantener la regularidad de los movimientos intestinales, ayuda a mantener una buena colonia de prebióticos en el estomago, y ayuda con los síntomas dolorosos asociados a estas afecciones. El psyllium ayurveda es el héroe del tracto gastrointestinal: ayuda a regular la digestión y promueve la regularidad intestinal.
Regula el apetito
Esta medicina herbal actúa como supresor del apetito. Esto frecuentemente es confundido con el resultado de pérdida de peso. Lo cierto es que puede colaborar en procesos de adelgazamiento toda vez que inhibe el apetito. Al absorber el agua, y aumentar su volumen considerablemente, provoca sensación de saciedad. A la vez, se habría demostrado que puede reducir grasas y azúcares. Se cree que el psyllium puede ayudar a controlar el apetito reduciendo los antojos, lo que lo convierte en una opción valiosa para aquellos que buscan perder peso.
Salud cardiovascular
El psyllium ayurveda reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. En virtud a la presencia de la fibra soluble, ayuda en la absorción de colesterol por parte del organismo. Se podría indicar para tratar la diabetes o casos de glucemia en sangre. Al mismo tiempo, colabora en la prevención de ciertas enfermedades cardiovasculares. Ya sea en personas con sobrepeso o aquellas con presión arterial alta, el psyllium ayurveda colabora con la regulación de la presión arterial. Esto, toda vez que aumenta los movimientos peristálticos, mejorando el tiempo de tránsito de los alimentos. Reduce la absorción intestinal del colesterol, facilitando su eliminación.
Antiinflamatorio
El psyllium también tiene propiedades antiinflamatorias y puede ser beneficioso para aliviar la inflamación en el intestino y en otras partes del cuerpo.
El psyllium desde el Ayurveda
El psyllium desde la medicina ayurveda, se analiza según sus cualidades energéticas a saber: su rasa (sabor) dulce y astringente, su virya (potencia) enfriante, y su vipaka (efecto post-digestivo) dulce. De lo referido surge que es una sustancia que puede apaciguar a los doshas Pitta y Vata, mientras que desequilibria al dosha Kapha y generar ama.
Trabaja sobre los tejidos del plasma y la sangre, afectando los sistemas excretor y digestivo.
Sus acciones primarias son: laxativo, demulcente, emoliente, astringente y expectorante. Se suele indicar para constipación crónica, diarrea crónica y disentería, colitis, catarro, uretritis, cistitis, gastritits y úlceras.
Tal como se explicó en los subtítulos anteriores, la semilla del psyllium ayurveda se infla con el mucílago en el color, absorbiendo bacterias y toxinas, suavizando las membranas mucosas inflamadas e hidratando en caso de resequedad. No obstante, es importante aclarar que las semillas pueden causar cólicos. Por este motivo, es recomendable acudir a su presentación en salvado o cascara, cuyo poder medicinal es superior. Otra alternativa es balancear el efecto con jengibre o hinojo.
Este artículo tiene fines únicamente informativos y no pretende constituir diagnóstico de ningún tipo. Siempre se sugiere el acompañamiento de un profesional.