Los dolores de cabeza son uno de los retos de salud más comunes, en Ayurveda le mostraremos otra perspectiva para tratar esos dolores de cabeza.
En algún momento, la mayoría de las personas los padecen. Cuando se sufre de algún dolor de cabeza, la mayoría de la gente toman una Aspirina, Tylenol o Ibuprofeno. Mientras que los supresores del dolor ofrecen alivio temporal, no curan la causa raíz y muy seguido los dolores regresan.
Ayurveda, la medicina tradicional de la India, es holística, es una acercamiento hacia la salud y el bienestar. Ayurveda utiliza hierbas que ofrecen un alivio natural mientras se enfatiza en corregir los desequilibrios internos. Más importante, Ayurveda ve el estilo de vida de una persona como la causa principal del dolor de cabeza.
Los dolores de cabeza caen dentro de tres categorías: migrañas, dolor de cabeza en racimos y cefalea tensional.
Migraña: conocida por causar gran angustia. Son dolores de cabeza pulsátil acompañados por sensibilidad a la luz, a los sonidos y olores. A menudo ocurren junto con náuseas o vómito. Estos dolores pueden durar unas pocas horas a unos pocos días y afectan a más de 20 millones de estadounidenses.
Dolores de Cabeza en Racimos: también pueden ser bastante graves. Duran de unos pocos minutos a unas pocas horas, pero se repiten a lo largo del día. Estos dolores de cabeza a menudo pulsan y son acompañados por lagrimeo o enrojecimiento de los ojos, sudor o la constricción de una pupila.
Cefalea Tensional: son los dolores más comunes. Duran entre 30 minutos hasta una semana. Tienden a ser de leve a moderado y son constantes. No son generalmente acompañados por otros síntomas. La causa de las migrañas y las cefaleas son poco conocidas. Sin embargo, la cefalea tensional tiene muchas causas como estrés, toxinas, dificultad para dormir y ansiedad.
Lo que los dolores de cabeza tienen en común es que indican, de una u otra forma, que algo esta fuera de balance en el paciente, la meta del Ayurveda es restaurar el equilibrio y el buen funcionamiento de la persona. Esto se logra a través de una dieta adecuada, hierbas, ejercicio y reducción del estrés. Este último, incluye meditación, yoga y la creación de un estilo de vida armonioso.
Un estilo de vida armonioso es lo más retador para los pacientes. Muchos pacientes están atrapados en el batallar para sobrevivir y lidiar las crisis. Entre más ocupados nos encontremos nuestro estilo de vida sufre y más difícil es cuidar adecuadamente de nosotros mismos. No es de extrañar que nos enfermemos. Si las necesidades de una planta son ignoradas, se marchita. Si las necesidades de un coche son ignoradas, se estropea. Si las necesidades de un humano son ignoradas, sufrimos y enfermamos.
Una vida armoniosa es lo que soporta al cuerpo a funcionar óptimamente. Es un estilo de vida relajado y cómodo. Esto no significa pereza o falta de productividad. Todo lo contrario, una persona que vive una vida armoniosa puede ser más productiva, como se enferman menos su mente y cuerpo están claros y capaces de concentrarse. Pruebe estas cuatro prácticas sencillas para lograr armonía y equilibrio en su vida y ver si sus dolores de cabeza mejoran:
- Levántese bastante temprano para sentarse silenciosamente y meditar, rezar o reflexionar en el silencio. Despierte antes que los niños, tome una taza de té y haga un poco de estiramiento. Una practica regular de lo anterior lo conducirá hacia una mente en paz y en armonía.
- Asegúrese de comer siempre sentado y en calma en un ambiente silencioso. Dese el tiempo para estar presente con su comida. Evite el comer en el carro o en su escritorio. Tome unas cuantas respiraciones y relájese antes de tomar el primer bocado. La experiencia de comer calmadamente mejora la digestión y tranquiliza la mente.
- Saque las toxinas de su vida. Cuando sufre de dolores crónicos de cabeza probablemente sea sensible a las toxinas del medio ambiente. Para purificar su cuerpo, trate de no consumir cigarros, mariguana y alcohol, consuma comida orgánica y evite los pesticidas y las hormonas.
- Vaya a la cama temprano para que pueda despertarse temprano. Intente irse dormir antes de las 10 pm. Esto permite a la mayoría de las personas conciliar un buen sueño y sentirse fresco por la mañana. Cuando se esta bien descansado, todo el día va mejor. Irse a la cama temprano es un lujo. Disfrute la suavidad de su cama y acurrucase bajo las sabanas tibias.
Si usted sufre de dolores de cabeza crónicos, consulte un médico para un diagnóstico correcto. Si no se encuentra ninguna causa, pruebe las ideas anteriores o consulte a un especialista de Ayurveda clínico certificado para obtener recomendaciones específicas a base de hierbas y estilo de vida.
Escrito por el Dr. Marc Halpern, fundador de la Escuela de Ayurveda de California