De acuerdo al Ayurveda, el sueño es considerado como parte de los “Tres Pilares de Vida” lo que significa que es la piedra angular de una salud óptima.
“El descanso adecuado es esencial para el bienestar de cualquier persona. El cuerpo utiliza el sueño como una oportunidad para utilizar su energía para la curación y la reparación de daños en el cuerpo que se acumularon durante las horas de vigilia. Si el cuerpo no recibe suficiente sueño, no podrá reparar los daños causados por el estrés y la tensión. Esto lleva a la descomposición del cuerpo.
Dormir muy poco o demasiado acarrea consecuencias. Muy poco sueño altera el vata dosha, mientras que demasiado molesta el kapha dosha.El resultado de la alteración de vata dosha es tejidos débiles susceptibles a lesiones. El resultado de la alteración de kapha dosha es que los tejidos llegan a ser excesivos, estancados, alertagados e inmóviles”. Dr. Marc Halpern, “ Principios de la Medicina Ayurveda”.
¿Tiene dificultades para dormir?
Consejos en Ayurveda para el sueño:
1. Despierte en el momento oportuno todas las mañas, incluso si no ha dormido bien la noche anterior.
2. Duerma con las persianas abiertas para permitir que la luz natural lo ayude a despertar por la mañana.
3. Si es muy sensible al ruido, trate de usar tapones para los oídos.
4. Por la noche, evite la luz artificial, prefiera la luz de las velas después del sol se haya bajado.
5. Evite trabajar por la noche después de las 7:00 pm. Permita que la mente tenga oportunidad de descansar antes de acostarse
6. Evite las computadoras después de las 7:00 pm., ya que agitan la energía del cuerpo y la mente.
7. Tenga cuidado de solo ver comedias ligeras por las tardes en la televisión y apagarla antes de las 8:00 pm.
8. Considere la posibilidad de tener media hora para hacer posturas de Yoga suaves alrededor de una hora antes de acostarse
9. Asegúrese de seguir las otras rutinas diarias apropiadas ya que ayudan a evitar la agitación de su energía interna.
10. Considere la posibilidad de beber un vaso de leche caliente una hora antes de acostarse, con 1/8 de cucharadita de nuez moscada o las hierbas ayurvédicas como el ashwagandha y el jatamansi.
¡Dulces sueños!
Extracto del libro “Como Sanar su Vida: Lecciones En El Camino De Ayurveda” del Dr. Marc. Halpern