A pesar de que las asanas son las mismas en todo tipo de yoga en ayurveda, el yoga terapéutico se usa para mejorar la salud a nivel físico, mental y emocional; de acuerdo a la constitución de la persona y su estado de salud en particular.
Se diferencia del hata yoga en que las sesiones son personalizadas o dirigidas a grupos pequeños, se diseñan específicamente para hacer ajustes físicos y mejorar las afecciones orgánicas, emocionales y/o psicológicas de los practicantes. En este tipo de yoga se trabaja la inmovilidad y la concentración, de igual manera se le enseña al participante las técnicas de respiración acorde a su constitución y necesidad en particular, a descansar, a eliminar de forma sencilla y natural el desequilibrio nervioso, tensión muscular, ansiedad, insomnio, estrés, depresión y fatiga.
El yoga Ayurveda es realizado por personas certificadas con conocimiento en Ayurveda, quienes pueden diseñar correctamente una secuencia de posturas con el ritmo e intensidad correctas para solucionar aspectos puntuales en un paciente, las sesiones son dirigidas por personal idóneo.
Si eres paciente de un Profesional en Salud Ayurveda, este podrá diseñar el programa correcto y remitirle con la persona idónea, al mismo tiempo que tendrás las citas de control donde revisaran los avances y ajustes necesarios para el mejoramiento de tu salud y estilo de vida.
Si no está siendo atendido por un Profesional en Salud Ayurveda, le recomendaría hacerlo antes de decidir hacer yoga, esto debido a que el hata yoga es bueno para todos, pero a todos no nos convienen las mismas asanas con la misma intensidad, recuerde que la selección de las rutinas o secuencias de asanas dependen de nuestra constitución y estado de salud.
Debemos recordar que el yoga no es solo asanas, es todo un estilo de vida, que unido a la Ayurveda garantizaran una salud duradera, un despertar de conciencia y una felicidad incondicional.
José Mario Rincón R.
Profesional en Salud Ayurveda
¡Consejos de Yoga y Ayurveda!
Qué puede hacer para equilibrar a vata dosha:
1. Manténgase caliente.
2. Elija alimentos calientes y utilice especias (¡ver el resto de este libro de cocina!)
3. Evite el frío extremo y los alimentos fríos o bebidas congeladas.
4. Minimice el consumo de alimentos crudos, especialmente las manzanas y los miembros de la familia de la col.
5. Coma con mesura la mayoría de los frijoles, con algunas excepciones claves.
6. Asegúrese que la comida esté caliente, húmeda y bien lubricada. La sopa, las bebidas calientes y el arroz con un poco de aceite o mantequilla son algunos ejemplos.
7. Haga hincapié en los sabores dulce, agrio y salado al escoger sus alimentos.
8. Mantenga una rutina regular.
9. Cree un ambiente tan inocuo, tranquilo y seguro como pueda.
Vata necesita calor, en todos los niveles, desde su entorno, sus amistades hasta sus alimentos. El frío causa que vata se contraiga y se apriete y restringa la libre circulación del movimiento que es tan vital para su bienestar.
Tomado del libro de cocina ayurvédica. Para Recetas y más información sobre la cocina ayurvédica, puede comprar el estupendo libro: “El libro de cocina ayurvédica: Una guía personalizada para una buena nutrición y salud” Aquí
Yoga y Antiguas ciencias hermanas
Por miles de años, la personas han recurrido a la sabiduría del Yoga y Ayurveda para alcanzar el mas óptimo estado de salud para la mente, el cuerpo y el alma. Estas dos antiguas ciencias hermanas se han practicado de forma continua desde los albores de la historia humana. De hecho, el Ayurveda es considerado “ la madre de todas las ciencias curativas”, y el Yoga es su corolario.
¿De qué manera son ciencias hermanas? El Ayurveda es la parte sanadora del Yoga, y este a su vez, es la parte espiritual del Ayurveda. Cada uno de ellos se enfoca en aspectos de nuestro ser que permiten obtener la perfecta salud física y mental, con la cual nos lleva a alcanzar nuestra meta mas alta: la reconexión con nuestra naturaleza divina, también llamada autorealización, Iluminación o lo que en Yoga se le denomina Samadhi . Lo que en palabras del Dr. Marc Halpern, fundador y director, “el camino hacia la perfecta salud es paralelo al camino hacia la iluminación”.
El trabajo del Ayurveda en todo esto es mantener el cuerpo saludable, reconociendo que para poder alcanzar nuestra meta más alta, necesitamos un cuerpo sano que funcione bien.
Ayurveda es la curación basada en las leyes y fuerzas naturales, que nos ayudan a revertir la enfermedad y mantener una salud óptima. El Yoga es transformador, es la ciencia de la autorealización, con un cuerpo saludable que nos mantenga, uno es completamente capaz de utilizar al Yoga como el vehículo que nos mueve de nuestra identidad limitada por el ego hacia el Ser inmortal que radica en nuestro corazón.
El yoga también utiliza las leyes naturales y las fuerzas espirituales dentro de la naturaleza para conducir la conciencia de la ignorancia hacia la iluminación. Nos enseña a renunciar a la búsqueda afuera de nosotros con la finalidad de conocer nuestra verdadera naturaleza. Sin embargo, el Yoga no es una religión, no nos dictamina nuestro sistema de creencias. Simplemente abre la puerta y establece una guía para que cada quién experimente su propia naturaleza espiritual, cual sea esta sea, abarcando todas las tradiciones espirituales. El Yoga va mas allá de posturas de torsiones, si no mas bien un camino hacia la paz interior.
¿Como es que el Ayurveda y el Yoga logran esto? Para el Ayurveda tiene un sin fin de herramientas, y en esencia, abarca todas las modalidades que aportan equilibrio y armonía. Hay un dicho en Ayurveda que dice:
“Nada es correcto para todos, y todo es lo correcto para alguien”.
Ayurveda utiliza las cinco terapias sensoriales, viendo a la persona como un ser único y determina cual es la mas apropiada comida , hierbas, aromas, estilo de vida, lugares de interés, tipos de toque sanador a fin de lograr la salud. Esto se determina en base al entendimiento de la constitución energética de cada persona, lo que en el Ayurveda se le llama “doshas”: vata, pitta y kapha.
En la clásica terapia de Yoga ayurvédico, como la enseña el Dr. Marc Halpern y la Escuela de Ayurveda de California, los principios de Ayurveda son aplicados al Yoga. Esta es una bella oportunidad para conocer mas profundamente como estas dos ciencias hermanas interactúan y como aplicar los profundos principios curativos y transformadores que ambas ofrecen.
En un mundo lleno de tanta lucha, enfermedad, falta de armonía, el Yoga y el Ayurveda sirven como antorchas para iluminar la mas profunda verdad, dejando al descubierto los secretos mas profundos de salud, curación y de paz interior. Guiándonos gentilmente de vuelta a casa para recordar nuestra verdadera naturaleza como seres espirituales.
Escrito por Marisa Laursen, CAS, PKS; AYT
Traducido por Claudia López de Lara