¿Sabía usted que puede meditar caminando en Ayurveda?
Encuentre un lugar tranquilo en la naturaleza, un parque sería perfecto, pero una calle tranquila también puede funcionar. Elija un punto a unos 100 metros de distancia y camine lentamente hacia este, paso a paso. Mientras camina, sienta como los pies tocan el suelo. Mantenga los ojos hacia el suelo, mirando a unos cinco metros frente a usted. Al principio puede que el movimiento a un ritmo lento sea un reto.
Al caminar hacia adelante, observe su respiración entrando y saliendo. Mantenga la atención en la respiración y los pies.
En Ayurveda, meditar caminando es de práctica y concentración, si le surgen emociones como frustración o ansiedad, simplemente obsérvelos. No analice la sensación, solo nótela y déjela ir. Hay dos partes en esta experiencia: está la emoción y está la parte de usted que está observando la emoción. Concéntrese en la parte de usted que está observando cómo se siente más que en el sentimiento mismo. Esta parte de usted está en paz y puede incluso parecerle divertida la otra parte.
Sonría mientras nota la ansiedad o la frustración. Si hace esto, el sentimiento disminuirá. Continúe avanzando un pequeño paso a la vez mientras permanece enfocado en su respiración. Usted llegará a la meta. Deje que este ejercicio sea una metáfora para el viaje más largo y más arduo: alcanzar la salud óptima y la paz de la mente”.
~ Extracto de “Cómo sanar su vida: lecciones sobre el camino de Ayurveda”, por el Dr. Marc Halpern, Fundador de la Escuela de Ayurveda de California.