¿Migrañas ocasionales?
Alivia tu dolor de cabeza según tu Dosha: ¿Alguna vez has experimentado una migraña? Puede ser una experiencia debilitante y, frustrantemente, a veces su inicio es un misterio total. He investigado la ciencia occidental y la perspectiva ayurveda para obtener una idea de este doloroso fenómeno.
Las migrañas son dolores de cabeza por presión, muy diferentes a los dolores de cabeza por tensión. Vienen como resultado de la vasodilatación de las arterias cerebrales, lo que aumenta la presión intracraneal y arterial.
Los dolores de cabeza por tensión generalmente ocurren cuando los músculos del cuello y los hombros se tensan, generalmente debido al estrés. El masaje puede hacer maravillas para los dolores de cabeza por tensión, pero desafortunadamente, tiende a no hacer mucho para las migrañas.
Los estudios muestran que personas de todos los ámbitos de la vida sufren de migrañas ocasionales, aunque curiosamente, son más frecuentes en mujeres, personas entre 35 y 45 años y en poblaciones con ingresos más bajos (menos de $10,000 por año), lo que sugiere que el estrés puede ser un factor contribuyente.
Se estima que el 18 % de las mujeres y el 6 % de los hombres experimentan migrañas esporádicas.2 Los estudios muestran que las migrañas intermitentes pueden ser provocadas por muchos factores.
Alivia tu dolor de cabeza según tu Dosha: Contribuyentes a las migrañas intermitentes
- Estrés A
- Alcohol
- Cambios de clima
- Menstruación
Alivia tu dolor de cabeza según tu Dosha: Ayurveda + Migrañas
Según Ayurveda, un culpable común detrás de las migrañas ocasionales es el estrés y la digestión, así como la incapacidad del cuerpo para desintoxicarse de manera efectiva. Los vasos sanguíneos de la cabeza pueden dilatarse en un intento de liberar toxinas, causando presión y dolor dentro del cráneo.
De la misma manera que la piel se dilata para sudar y eliminar los desechos, los vasos sanguíneos de la cabeza pueden hacer lo mismo, pero solo si algún otro canal de desintoxicación se ha visto comprometido.
Los vasos linfáticos del cerebro y del sistema nervioso central recientemente descubiertos llamados glinfáticos pueden desempeñar un papel aquí. Si la linfa del cerebro se congestiona, los desechos pueden acumularse, aumentando la presión y provocando un dolor de cabeza por vasodilatación. La clave aquí es abordar la fuente de la congestión linfática.
Desde la perspectiva ayurvédica, el estrés se procesa a través del intestino y puede comprometer la digestión, la fuente del flujo linfático. Abordar los problemas digestivos y linfáticos subyacentes es clave para resolver este problema.
Alivia tu dolor de cabeza según tu Dosha: Terapia ayurvédica para el dolor de cabeza ocasional
Para distinguir si tiene un dolor de cabeza por presión o tensión, intente lo siguiente:
- Acuéstese y aplique bolsas de agua caliente o una almohadilla térmica en ambos pies, con la mayor parte del calor en las plantas.
- Aplique un paño de hielo frío en la frente.
- Descansa durante 20 minutos.
El paño fresco en la frente contraerá los vasos sanguíneos hinchados en la cabeza, mientras que el calor en los pies dilatará sus muchos vasos sanguíneos. La sangre y las toxinas se desvían de la cabeza en dirección a la nueva rampa de salida: pies vasodilatados. Si esto resuelve el problema, entonces es una preocupación relacionada con la presión.
Si este truco funcionó, es hora de determinar qué sistema de desintoxicación puede estar involucrado. Cada biotipo ayurvédico tiene sus puntos fuertes y débiles con respecto a las vías de desintoxicación. Conocer su dosha puede ayudarlo a saber por dónde empezar a abordar el problema.
Vata
El tipo de cuerpo vata es de naturaleza hipermetabólica, tanto fisiológica como mentalmente. Los tipo vata piensan y actúan rápido, tienden a tener la piel seca y, bajo estrés, son propensos al estreñimiento ocasional. Si persisten los problemas de eliminación, las toxinas del intestino pueden reabsorberse en la linfa y el hígado y entrar en los linfáticos del cerebro y el torrente sanguíneo.
Bajo estrés, los vasos sanguíneos pueden contraerse, seguido de una dilatación de rebote. La dilatación puede causar presión, dolor y toxicidad debido a que el material no digerido inunda los vasos dilatados y el cuello en un intento de liberarlo del cuerpo.
Sugerencia: Considere Elim 1 o Triphala para apoyar una eliminación saludable.
Pitta
Los dolores de cabeza en pittas generalmente se deben a la congestión del hígado y al exceso de estrés que ha irritado e inflamado el tracto intestinal. De la misma manera en que las toxinas se acumulan desde el intestino hasta el hígado en vatas, en pittas, la congestión y la toxicidad debido a la congestión del hígado y, a veces, de la vesícula biliar pueden pasar impurezas al torrente sanguíneo.
La congestión del hígado predispone a que los vasos craneales se inflamen y dilaten, lo que puede causar una migraña ocasional.
Sugerencia: considere la reparación del hígado o la limpieza de remolacha para aumentar el flujo de bilis de la vesícula biliar y la producción de bilis del hígado.
Kapha
Los dolores de cabeza en kaphas son típicamente el resultado de una mala circulación de la linfa en el cuerpo y el cerebro. El sistema linfático es el sistema de desintoxicación más grande del cuerpo, y los kaphas, que tienen metabolismos más lentos, comúnmente experimentan problemas de circulación linfática.
Las toxinas se acumulan en el torrente sanguíneo debido a la mala circulación linfática, lo que provoca presión, vasodilatación y dolor.
Sugerencia: Considere Manjistha, Brahmi, Lymph Cleanse o Lymph Vein HP antes de acostarse y con el desayuno para apoyar el flujo linfático saludable y la descongestión.
NASYA: La terapia más efectiva para dolores de cabeza ocasionales (para todos los tipos)
- Coloque 2-3 gotas de aceite de sésamo orgánico crudo (o aceite de Nasya de LifeSpa) en ambas fosas nasales y huela dos veces al día.
- Abra y cierre las fosas nasales rápidamente mientras inhala por la nariz para obtener mejores resultados.
Super-Nasya
Hacer Nasya a diario tendrá beneficios, pero una terapia clínicamente más efectiva es nuestro SAN (Shiro Abyhanga Nasya) que administré durante 26 años en mi clínica de panchakarma.
Para que esta técnica original de nasya esté disponible para todos, especialmente para aquellos que tienen migrañas ocasionales, escribí un artículo detallado y un video sobre cómo administrar exactamente esta “super-nasya” de SAN en casa. Hay una razón por la cual nasya es una de las cinco terapias de desintoxicación más efectivas en Ayurveda.
Notas importantes
- Nasya se hace mejor con el estómago vacío.
- Es mejor no hacerlo antes de acostarse para evitar que gotee en la laringe.
- Es normal sentir un sabor a aceite en la parte posterior de la boca o que gotee algo por la nariz durante uno o dos minutos.
- La terapia Nasya no está indicada para niños menores de 13 años. Los niños no tienen una glotis completamente desarrollada y una pequeña cantidad de aceite puede gotear en la laringe.
Por. Dr. John Douillard, DC, CAP