Según el Ayurveda, hay cinco elementos, y todo – literalmente – está hecho de ellos. Los cinco elementos son el espacio (éter), el aire, el fuego, el agua y la tierra. De ellos, los más pesados y densos son el agua y la tierra. Y es de agua y tierra de lo que está “hecho” kapha. Entonces, ¿qué significa esto sobre alguien que es principalmente kapha? Tienden a poseer la mayor densidad, la mayor musculatura, los rasgos más grandes de los tres doshas. Los huesos grandes, los ojos grandes, la constitución fornida, el pelo grueso y la cara redonda y ancha son típicos de kapha.
Las principales cualidades asociadas a kapha dosha son la humedad, la pesadez, la densidad, la frescura, la suavidad y la estabilidad, como el agua y la tierra. Cuando kapha esta en desequilibrio, estas cualidades aumentan. ¿Qué significa esto en términos de salud? FÍSICAMENTE, los desequilibrios de kapha pueden incluir afecciones mucosas de los pulmones y los senos paranasales, retención de agua, diabetes, colesterol alto, exceso de peso. MENTALMENTE, uno puede ser lento, inflexible, poco dispuesto a cambiar. Y EMOCIONALMENTE, las emociones “pesadas y pegajosas” pueden ser un desafío: melancolía, letargo, exceso de apego.
El Ayurveda se basa en las leyes de la naturaleza, y para lograr el equilibrio, se aplican las cualidades opuestas. Entonces, ¿qué hacer cuando estás demasiado pesado? Aligerar. Elige alimentos ligeros, pierde peso. ¿Demasiado estable, como no hacer suficiente ejercicio? Levántate del sofá y ponte en movimiento. ¿Demasiado húmedo? Aporta sequedad (alimentos más secos, menos aceite). Así es como funciona el Ayurveda, y en muchos sentidos, es realmente muy sencillo.
Aquí hay algunas sugerencias más ayudar al desequilibrio Kapha Dosha:
- Kapha realmente se beneficia de la estimulación para compensar las cualidades densas, estables y pesadas. Aquellos con una naturaleza kapha tienden a aferrarse al status quo y a la rutina, y esto sólo conduce al estancamiento y a más desequilibrios para kapha. En su lugar, busca la estimulación de nuevas vistas, sonidos y experiencias (¡todo lo contrario de la necesidad de vata de rutinas estables!).
- Levántate antes de las 6 de la mañana y evita las siestas durante el día. El exceso de sueño aumenta la pesadez.
- Mantente caliente y evita la humedad. El calor seco es útil si estás congestionado.
- Realiza un masaje seco diario con un cepillo para la piel, guantes de seda o polvos.
- Utiliza el Jala Neti a diario para mantener las fosas nasales despejadas.
- ¡Limpia el desorden de tu casa, oficina y coche! El desorden es otra forma de congestión.
- Haz ejercicio con regularidad, preferiblemente todos los días. Una práctica vigorosa de yoga, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar y hacer ejercicios aeróbicos son todas buenas opciones.
- Condimenta tus comidas; de hecho, ¡nunca comas alimentos insípidos! Evite los alimentos fríos, pesados y grasos. Bebe tés picantes como la canela, el clavo, el jengibre, la salvia, la pimienta negra o el chai. Coma su mayor comida al mediodía, cuando el sol está más alto en el cielo, para favorecer una digestión saludable.
- Elige colores brillantes y cálidos, como el amarillo, el naranja y el rojo.
- Si te atrae la aromaterapia, los aromas picantes y ligeros son buenas opciones, como el alcanfor, el pachulí, la salvia, la albahaca, el eucalipto, la canela, la menta y la toronja.
Lo más importante es que los kaphas, por naturaleza, tienden a ser cariñosos, amables y dulces. Así que abraza estos dones y compártelos con el mundo mientras te esfuerzas por lograr un equilibrio saludable y perfecto, ¡utilizando los hermosos dones que te fueron dados!
Por Marisa Laursen, C.A.S., P.K.S., A.Y.T., profesora de la Escuela de Ayurveda de California