Con la reciente pandemia de COVID-19, nos hemos dado cuenta más que nunca de la importancia de la inmunidad, el Ayurveda identifica la inmunidad como “Ojas”. Ojas puede entenderse como todos los factores que protegen al cuerpo de los estresores externos. Construir ojas nos hace capaces de luchar contra las enfermedades. El Ayurveda hace esto de forma holística a través de cuatro medios naturales para mejorar el ojas.
Construir Ojas a través de la comida en Ayurveda
Comer alimentos frescos y caseros es el paso básico para construir la inmunidad. Además, hay alimentos específicos para la formación de ojas, como el ghee (mantequilla clarificada), los cereales integrales, el aceite de sésamo, la miel, los dátiles, la leche, etc. Cuando estos alimentos se consumen de forma correcta según la constitución de cada uno, nutren profundamente el cuerpo.
Construir Ojas a través de prácticas
Una práctica sencilla como el auto-masaje con aceite utilizando un aceite apropiado para el tipo de cuerpo o dosha de cada uno, nutre los tejidos y construye ojas. Por ejemplo, el aceite de sésamo para vata, el aceite de coco para pitta y el aceite de mostaza para kapha. Prácticas como la meditación, el ejercicio regular, el yoga, etc., ayudan a mantener todos los doshas en equilibrio y a conservar la salud a largo plazo.
Construir Ojas a través del estilo de vida Ayurveda
Un estilo de vida sáttvico es la clave para una vida sana. La alimentación, el sueño y la gestión saludable de la energía sexual son los tres pilares de la vida según el Ayurveda. Seguir pautas de alimentación saludables para garantizar una digestión equilibrada, dormir bien por la noche y mantener relaciones sanas y enriquecedoras actúan como tónicos para el cuerpo y la mente. Ayudan a aumentar la resistencia del cuerpo a las enfermedades.
Construyendo Ojas a través de las hierbas
Las hierbas, tomadas junto con el seguimiento de todas las prácticas anteriores, mejoran aún más el proceso de construcción de ojas. Las mejores hierbas se llaman rasayanas – hierbas que construyen ojas. Dos hierbas comunes para este propósito son:
Es un adaptógeno que ayuda a disminuir el estrés y la fatiga, actúa como tónico y ayuda a detener la degeneración de las células del cuerpo.
Guduchi
Se le llama néctar de la inmortalidad. Es antiinflamatorio, refuerza la inmunidad y es un rasayana muy beneficioso.
Un practicante de ayurveda actúa como sanador, entrenador y guía utilizando las herramientas mencionadas para apoyarle. Tu profesional diseñará un plan de salud adecuado y que sea ideal para ti.
Cuando trabajas con un profesional ayurvédico, te ayuda a entender tu constitución (equilibrio doshico) y cómo sanarte de forma natural reajustando tus rutinas, prácticas y dieta para que tu propio estilo de vida ayude a tu cuerpo a estar bien y a mantenerse bien.
Autor: Neha Kabra CAS
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