El comienzo de la primavera es la estación del kapha dosha, la época en la que es importante seguir las prácticas para el equilibrio del kapha.
En el Ayurveda se entiende que muchos factores influyen en nuestra salud y bienestar. La alimentación, el ejercicio, el estilo de vida, la edad, el clima y los ciclos del tiempo juegan un papel importante. A medida que vamos comprendiendo nuestro cuerpo y nuestra mente, nos damos cuenta de que entender estos factores nos da poder, porque con esta información somos capaces de tomar las decisiones adecuadas para mantener la salud y la armonía.
Cada estación trae consigo diferentes influencias sobre nuestra constitución. Haciendo algunos ajustes en el estilo de vida según la estación, mantenemos un equilibrio saludable de forma proactiva para kapha dosha.
Durante la primavera, el creciente calor del sol calienta la tierra, lo que a su vez hace que la nieve se derrita y el agua fluya. Este proceso se refleja en nuestro propio cuerpo, ya que la kapha (mucosidad) acumulada en nuestro organismo comienza a licuarse y dispersarse. Esto debilita el fuego digestivo del cuerpo y puede provocar resfriados primaverales y problemas de sinusitis. La palabra “tos” viene del sánscrito “kapha”, y en primavera, muchas personas experimentan tos y resfriados. Cuando las flores desprenden su polen y su fragancia, muchas personas sufren también de alergia y fiebre del heno.
Recomendaciones para mantener la salud y el equilibrio de Kapha Dosha
– Limpieza de primavera: Al igual que la limpieza profunda de tu casa en esta época del año, ¡tu cuerpo también la necesita! Es el momento ideal para realizar tratamientos de limpieza y rejuvenecimiento, como el pancha karma, para limpiar el sistema del exceso de kapha dosha y ama (alimentos tóxicos no digeridos) acumulados durante el invierno.
El panchakarma también ayuda a prevenir las alergias, la fiebre del heno, los resfriados y la congestión de los senos nasales que pueden producirse durante esta estación. Para saber más sobre el panchakarma en el Colegio Ayurveda de California, visite www.ayurvedacollege.com/ayurvedic-spa-retreats/ayurveda-retreats/
– Dieta: Evite los alimentos pesados, aceitosos y dulces, como los lácteos y los fritos, ya que estos alimentos aumentan las acumulaciones de mucosidad y la pesadez en el cuerpo. En su lugar, favorezca los alimentos más ligeros, secos y picantes, como las verduras al vapor con especias. Las secciones de productos de la mayoría de los mercados están repletas de frutas y verduras de temporada. Siempre que sea posible, seleccione productos orgánicos cultivados localmente. Siga las indicaciones de la naturaleza; las frutas y verduras de temporada en un momento dado suelen ser las que nuestro cuerpo necesita en ese momento.
– Coma su comida más abundante al mediodía, cuando el calor del sol favorecerá una digestión saludable y ayudará a perder el exceso de peso acumulado durante los meses de invierno.
– A principios de la primavera, cuando los días aún son frescos, bebe un té de especias como el jengibre, la canela y la pimienta negra después de las comidas para mejorar la digestión (a menos que tengas problemas digestivos de pitta, como acidez o indigestión ácida, en cuyo caso puede ser demasiado caliente para ti).
Una taza de agua caliente con una cucharadita de miel ayuda a licuar kapha (añada la miel después de calentar el agua y dejarla enfriar ligeramente). Un “encurtido” de jengibre puede ser beneficioso para avivar el fuego digestivo; pica jengibre fresco en trozos pequeños, añade una pizca de sal marina y un chorrito de lima, y consúmelo 10 minutos antes de las comidas.
– A medida que avanza la estación y los días se vuelven más cálidos, comience a eliminar los alimentos e infusiones más calientes en favor de los más fríos. Entre las buenas opciones de enseñanza a medida que se acerca el verano se encuentran una mezcla de comino/ cilantro/hinojo; menta verde; o manzanilla.
– La primavera es una época importante para hacer mucho ejercicio y eliminar el estancamiento del invierno. Lo ideal es dar un paseo enérgico (especialmente en la naturaleza) y practicar yoga. Las posturas de yoga más recomendables son las que reducen el kapha, como el saludo al sol, la media torsión de la columna vertebral, el pez, el arco, la langosta, el león, el camello, la postura de la cabeza y la postura de los hombros.
– El pranayama (prácticas de respiración) también es importante en esta época del año, especialmente Kapalabhti (también llamado “cráneo brillante” o “respiración de fuego”) junto con la respiración abdominal (respiración diafragmática).
– Disfruta de esta hermosa estación de renacimiento, a la que a menudo se hace referencia como el “Rey de las estaciones”.
Escrito por Marisa Laursen, CAS, PKS, AYT
Imagen: Meneerke bloem, Cyclamen coum en la nieve derretida