Secretos para sanar de la Antigua India: Los Sorprendentes hábitos que promueven la buena salud desde la medicina Ayurveda.
¿Se imagina a su médico diciéndole que se sentirá mejor si lleva más ropa de color naranja o azul… si ve salir el sol todas las mañanas… si come más palomitas de maíz… y/o si rocía aceite de pachuli en su casa?
La mayoría de los estadounidenses asumirían que su médico está bromeando. Pero para cientos de millones de personas, la mayoría de las cuales viven en la India, estos hábitos del Ayurveda (la “ciencia de la vida”) tienen mucho sentido.
Derivado de enseñanzas que se originaron hace miles de años en la antigua India, el Ayurveda afirma que las enfermedades pueden prevenirse o incluso sanarse corrigiendo los desequilibrios físicos, mentales y emocionales.
Evolución reciente: Aunque el Ayurveda se ha apoyado tradicionalmente en su larguísima historia, la investigación científica está confirmando ahora la eficacia de algunas de sus terapias clave, como la meditación.
¿CUÁL ES TU “DOSHA”?
- Según el Ayurveda, tres fuerzas fundamentales (conocidas como “doshas”) rigen las funciones del cuerpo y la mente: vata (movimiento, como el flujo sanguíneo), pitta (metabolismo, como la digestión) y kapha (estructura, como los huesos).
- Cada persona tiene una combinación única de doshas, su prakruti o constitución. En la mayoría de las personas, un solo dosha es predominante y necesita ser equilibrado con una cualidad opuesta. Por ejemplo: Si tu piel es grasa (pitta), necesitas sequedad, como comer más palomitas y panes tostados.
Más sobre los tres doshas
Vata (movimiento). Las personas con vata predominante tienden a ser delgadas, con una tez apagada y piel seca, tienen un apetito variable o quisquilloso, se enfrían fácilmente, hablan rápido, duermen poco y son creativas pero pueden carecer de concentración.
Pitta (metabolismo). Las personas con pitta predominante tienden a ser musculosas, con una tez rosada o rojiza y piel grasa. Suelen tener un fuerte apetito, se sienten cálidos, hablan con precisión, se duermen con facilidad y son organizados y centrados, pero son propensos a la ira.
Kapha (estructura). Las personas con kapha predominante tienden a ser fornidas o con sobrepeso, con una tez pálida y una piel suave y húmeda, tienen un metabolismo lento, no sienten ni demasiado frío ni demasiado calor y hablan lentamente y duermen profundamente. Son fiables pero pueden ser testarudos.
La clave de la salud: Dado que los doshas desequilibrados se consideran la causa de las enfermedades, el Ayurveda enseña que lo que se ingiere a través de los sentidos puede desempeñar un papel crucial en el restablecimiento del bienestar.
Formas fáciles de equilibrar tu dosha
ESENCIAS
Una de las formas naturales más rápidas de equilibrar las emociones es a través del sentido del olfato, según una investigación sobre aromaterapia publicada en The Journal of Alternative and Complementary Medicine. Esto se debe a que los receptores olfativos de los senos paranasales están directamente conectados con partes del cerebro que controlan las emociones.
Una de las mejores formas de influir en el olfato es con aceites esenciales, la fragancia destilada de una planta. Para equilibrar el tono emocional de tu dosha predominante…
- Vata: Utilice una combinación de unas gotas de sándalo y canela.
- Pitta: Pruebe una combinación de sándalo y rosa.
- Kapha: Elija una combinación de pachulí y clavo.
Cómo usar los aceites esenciales: Puedes optar por una vela de aromaterapia o un difusor. O puedes poner varias gotas de cada aceite en una botella de vaporización llena de agua y rociar el agua en tu casa, en la oficina, en tu coche y/o en tu cara.
VISTA
Una investigación de la Universidad de Essex demostró que las imágenes y los colores afectan a nuestra salud física y a nuestro estado de ánimo, desde las imágenes violentas y perturbadoras de las noticias diarias hasta las tranquilizadoras escenas naturales de árboles, nubes y ríos. Para mantener la salud y sanar, elige colores para tu casa y tu oficina -y la ropa que llevas- que ayuden a equilibrar tu dosha predominante…
- Vata: Necesitas colores cálidos y estables, como el amarillo, el naranja y el verde. Evite o minimice el rojo, el blanco, el azul y el violeta.
- Pitta: Necesita colores fríos, como el azul, el violeta, el plateado y el blanco. Evita o minimiza el rojo, el naranja, el amarillo y el morado.
- Kapha: Los colores estimulantes como el rojo, junto con otros colores que equilibran el kapha, como el naranja, el amarillo y el azul, son los que más te benefician. Evite o minimice el marrón y el negro.
SONIDO
No importa cuál sea tu dosha, el silencio calma la mente y es una poderosa herramienta para sanar. Para crear más silencio en tu vida Observa la salida o la puesta del sol durante 20 minutos… da un paseo de 20 minutos a solas… y/o pasa al menos 20 minutos cada día sin escuchar la televisión o la radio ni hablar por el teléfono móvil.
COMER SANO
El Ayurveda enseña el hábito de la forma de comer es tan importante como lo que comemos.
Hábitos que ayudan a la digestión en Ayurveda
- Comer en un entorno tranquilo y bonito. Comer en silencio, sin hablar demasiado. Masticar bien, hasta que la comida tenga una consistencia suave.
- Tomar sólo una pequeña cantidad de líquido con la comida (no más de media taza), y nada de líquidos fríos o helados, que pueden ralentizar la digestión.
- Comer hasta que esté satisfecho en un 75%, nunca completamente lleno o demasiado lleno. Deje pasar al menos tres horas entre las comidas.
ENCONTRANDO UN PRACTICANTE DE AYURVEDA…
Si desea consultar a un profesional de la medicina ayurvédica, consulte la base de datos de búsqueda de la Asociación Nacional de Medicina Ayurvédica en Ayurveda NAMA.org y haga clic en “Find an Ayurveda Professional“. (Asegúrese de que se ha graduado en una escuela acreditada por el Consejo Nacional de Educación Ayurvédica).
El coste de una consulta inicial oscila entre 100 y 150 dólares y no está cubierto por el seguro. Importante: Para evitar cualquier posible interacción con medicamentos u otros tratamientos convencionales, asegúrese de informar a su médico de cabecera sobre cualquier terapia ayurvédica, incluidas las hierbas, que tome.