La conexión entre la linfa y el período menstrual: Cómo la función linfática saludable favorece la reducción del síndrome premenstrual y un ciclo fácil.
La conexión entre la linfa y el período menstrual: Aprender sobre el sistema linfático
Es común en mi práctica escuchar a las mujeres hablar sobre sus antojos de comida chatarra, cansancio, erupciones en la piel, mal humor, hinchazón e hinchazón antes de su ciclo menstrual, seguido de un período muy pesado y con calambres.
También es común que estos síntomas no sean problemas hormonales, sino signos de un sistema linfático congestionado. Déjame explicar.
Los conductos colectores del sistema linfático que recubren los intestinos transportan triglicéridos a través de los linfáticos para ser utilizados como suministro de energía entre comidas. Cuando el sistema linfático se congestiona, el flujo de energía (en forma de triglicéridos) puede detenerse o bloquearse, provocando una experiencia de fatiga o agotamiento. El cerebro responde a esta fatiga deseando energía en forma de todo tipo de alimentos reconfortantes. Tuve un paciente que tenía antojos insaciables e incontrolables de comida frita grasosa, chocolate, café y helado: ¡el cerebro sabe cómo ser feliz!
El sistema reproductivo drena en los canales linfáticos pélvicos que pueden ser responsables de muchos de los problemas menstruales descritos anteriormente. Según Ayurveda, antes de la menstruación, hay un proceso interno de desintoxicación de desechos a través de estos canales linfáticos. La prevalencia de senos hinchados y sensibles, brotes e hinchazón se remonta a la congestión linfática durante esta desintoxicación premenstrual.
El sistema linfático se origina en los conductos colectores o lácteos de los intestinos y, si hay algún malestar intestinal, puede producirse una congestión en los vasos linfáticos que rodean el tracto intestinal. La congestión linfática intestinal se ha relacionado con el proceso de envejecimiento, y si esta irritación intestinal y la congestión linfática resultante ocurren antes de la menstruación, una serie de síntomas de congestión linfática comúnmente pueden malinterpretarse como un desequilibrio hormonal.
El sistema linfático es sistémico y omnipresente en todo el cuerpo. Si la linfa que rodea el intestino y los intestinos se congestiona debido a un malestar intestinal, todo el sistema linfático puede congestionarse en poco tiempo. Cuando la linfa asociada a la piel se congestiona, es posible que observe erupciones cutáneas leves, urticaria u otras molestias en la piel. Es posible que experimente confusión mental y preocupaciones relacionadas con el estado de ánimo cuando los vasos linfáticos cerebrales recién descubiertos, o glinfáticos, se congestionan.
Mis 5 mejores soluciones linfáticas para el síndrome premenstrual
- Manjistha: el principal motor linfático del Ayurveda. Lea más sobre esto en mi artículo “Menopausia y síntomas del ciclo menstrual: puede que no sean hormonales”. Tomar dos cápsulas de 500 mg con el desayuno y antes de acostarse.*
- Brahmi, Centella asiática o Gotu Kola: Brahmi es un tónico cerebral natural y un motor linfático. Tome dos cápsulas de 500 mg al día con manjistha.*
- Beba agua caliente durante todo el día entre 10 y 14 días antes del inicio del ciclo.
- Beba té de hinojo con las comidas de 10 a 14 días antes del inicio del ciclo.
- Trate de no programar actividades vigorosas o actividades exhaustivas justo antes o durante el ciclo.
*Los glinfáticos cerebrales drenan los desechos tóxicos del cerebro durante el sueño. Un drenaje linfático cerebral deficiente durante la menstruación puede afectar la función cerebral y el sueño.
El Dr. John Douillard, DC, CAP es autor de siete libros sobre salud (incluidos los más vendidos Eat Wheat y The 3-Season Diet), siete cursos en línea (incluidos los cursos Yoga Journal Ayurveda 101 y 201) y numerosos libros electrónicos gratuitos. Es un ex nutricionista de la NBA y creador de LifeSpa.com, con miles de artículos, recursos y videos gratuitos. LifeSpa es un recurso de bienestar líder, con más de 10,8 millones de visitas en YouTube y más de 130.000 suscriptores al boletín.
Por: Dr. John Douillard, DC, CAP.