Ocho tips ayurvédicos para perder peso y ayudarte a alcanzar tu peso ideal!
1. Coma su comida más grande en el almuerzo. Esto se debe a que el mediodía es cuando la digestión es más fuerte. El calor del día apoya el calor necesario para digerir bien los alimentos. Idealmente, coma un desayuno pequeño, un almuerzo más abundante y una cena ligera temprano en la noche (para que se digiera bien antes de acostarse).
2. Evite los bocadillos para obligar a su cuerpo a quemar la grasa almacenada.
3. ¡Coma verduras, verduras y más verduras!
4. Beba agua caliente a lo largo del día para quemar grasas y “ama” (toxinas)
5. Condimente bien su comida para ayudar a aumentar su “fuego” digestivo. Buenas opciones para la mayoría de las personas incluyen jengibre fresco, hinojo, cilantro, comino, cúrcuma, cardamomo, canela y menta.
6. Coma solo hasta el 75% de su capacidad. Debe sentirse satisfecho, no lleno al final de la comida.
7. Coma la mayoría de sus comidas en casa: la comida del restaurante generalmente es aceitosa, salada y dulce: ¡las tres cosas que aumentan de peso!
8. ¡Haga ejercicio todos los días! Trabaje al 50% de su capacidad; Para perder peso, es mucho mejor hacer ejercicio ligero durante un largo período de tiempo, ya que las ráfagas cortas de ejercicio queman carbohidratos, no grasas. Se necesita ejercicio más prolongado y sostenido para quemar grasa. Y evite lesiones: no haga ejercicio más allá de su capacidad. ¡Encuentre un ejercicio que disfrute y hágalo todos los días! Tal vez pueda hacer ejercicio con amigos, lo que lo hace divertido, y pueden apoyarse mutuamente para hacerlo de manera constante.
¡Siga estos sencillos tips ayurvédicos para perder peso y mejorar su salud!
Por Dr. Marisa Jackson-Kinman, C.A.S., P.K.S., A.Y.T., miembro de la Facultad de la Escuela de Ayurveda de California.