Para dar inicio a una clase de yoga es necesario de un sistema de ejercicios de calentamiento que haga posible ejercitarnos sin dañarnos y prevenir con ello lesiones que puedan acontecer durante esta práctica, como lo son sus posturas o asanas sin problemas.
El Yoga y el Ayurveda están tan estrechamente relacionados que a menudo son vistos como dos caras de una misma moneda. De hecho, Ayurveda es el lado curativo del Yoga y Yoga es el lado espiritual del Ayurveda. En conjunto, abarcan un enfoque completario para el bienestar del cuerpo, la mente y el espíritu.
Esta es una oportunidad para que el órgano sea plenamente presente en la clase y dejar de lado cualquier preocupación y distracción externas.
Ejercicios de calentamiento de yoga:
- Saludo Sol (Surya Namaskar, 6x)
- Ejercicios para ojos y cuello
- Elevación de piernas sencillas (3 veces cada pierna) y dobles (6-12x)
Túmbate en el suelo boca arriba. Con las piernas separadas a la altura de la cadera, los brazos despegados del cuerpo y las palmas de las manos hacia arriba, tomamos conciencia de nuestro cuerpo en contacto con el suelo. Atiende a tu respiración, concentrándote en su intensidad. Entonces, deja que fluyan los pensamientos.
Ahora, vamos a tomar conciencia de cada una de las partes de nuestro cuerpo. Con la mente, recorremos la frente, el cuello, los hombros, etc. Cada vez que nos concentramos en una parte del cuerpo, sentimos tensión y aflojamos, tensionamos y aflojamos.
Sugerimos diez minutos con estos ejercicios de calentamiento de yoga para poder pasar a la acción con las asanas.
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