En este artículo conocerá más sobre la vida saludable de el dosha Kapha. Laura es diseñadora gráfica y desde hace algunos años trabaja desde casa. En invierno, el clima en Lima es frío y especialmente húmedo, así que esa alternativa le resulta muy cómoda. Esa mañana, como muchas otras, Laura se envuelve entre las sábanas, y trata de prolongar el sueño unos minutos más. Después de un momento, logra ponerse de pie y toma una larga ducha con agua muy caliente que la deja aún más aletargada.
No tiene mayor apetito y como es costumbre, decide saltearse el desayuno. Alrededor de las once de la mañana come un yogur, un café con crema y unas galletas de chocolate. Su tipo de trabajo la obliga a pasar muchas horas del día sentada y a tener un estilo de vida bastante sedentario. A la hora de cenar, Laura ordena comida por teléfono: pollo, papas frita y una bebida gaseosa helada.
Vida saludable de Kapha:
- El invierno de Lima como en el resto de la costa pacifica, agravan las cualidades frías y húmedas de kapha.
- Los sabores dulces como los del yogur y las galletas tienden a aumentar a este dosha.
- Kapha tiende al letargo, al adormecimiento y a la inercia. El trabajo sedentario resalta estas cualidades estáticas.
- El yogur, la crema, así como el pollo, las papas fritas, las bebidas gaseosas y en general alimentos altos en grasa aumentan las cualidades de pesadez, lentitud, oleosidad y frialdad. A nivel sutil, aumentan el embotamiento y las fijaciones mentales.
- Las personas kapha necesitan una motivación y seguir un régimen estricto que las ayude a salir de su estado de inmovilidad e inercia.
Algunas sugerencias que el Ayurveda recomendaría:
Es un día particularmente húmedo, nublado y frío en Lima. Laura, decide encender el deshumedecedor y mantener la casa seca y caliente. Desde que cambió su antiguo colchón por uno igualmente cómodo pero menos mullido y suave, pasa menos tiempo en la cama y se levanta seguidamente después de despertar. Luego de hacer algunas respiraciones de pranayana, toma unos quince minutos para realizar una simple rutina de ejercicio aeróbico a modo de activar el sistema circulatorio. Antes de tomar un baño, frota sobre su cuerpo seco una esponja de luffa con el fin de activar el sistema linfático.
De desayuno prepara un poco de avena con canela y manzana cocida y lo acompaña de una infusión de especias que la ayuden a devolverle el calor al cuerpo y estimular su digestión. Luego de algunas horas de trabajo, almuerza algo nutritivo compuesto de verduras cocidas al vapor y cereales junto a la misma infusión de especias. Por la tarde, sale de su casa y hace un pequeño paseo por los alrededores. Para la cena, toma una crema caliente de verduras y no come nada mas hasta el día siguiente.
Extraido y adaptado de Candis Cantin. 2014. Ayurveda la Guia Definitiva. Tercera edición Barcelona. España. Talleres Romanya /Vallas, S.A.